Cẩm Nang | 3 mẹo giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp tay tại nhà

3 mẹo giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp tay tại nhà

Mỗi chúng ta đều có thể trải qua cơn đau nhức cơ bắp tay ít nhất một lần, có thể đến bệnh viện hoặc điều trị tại nhà. Vậy bạn biết gì về tình trạng đau nhức bắp tay? Nguyên nhân nào gây ra đau nhức bắp tay? Làm thế nào để điều trị hiệu quả? Hãy cùng chuyên gia Hapacol tìm hiểu nhé.

1. Đau nhức cơ bắp tay là gì?

Những sinh hoạt thường ngày bị ảnh hưởng khi đau nhức cơ bắp tay

Cơn đau xuất hiện ở khu vực nằm giữa vai và khuỷu tay được gọi là đau nhức cơ bắp tay. Đôi khi sự khó chịu này còn lan đến vùng lưng gần đó, đồng thời gây khó khăn cho việc gấp khuỷu tay lại hoặc sử dụng cơ bắp tay để làm việc.

  Những điều có thể bạn chưa biết về tình trạng đau cơ

bắp tay không chỉ là bộ phận cơ thuộc phần trước của cánh tay trên mà còn là một trong những cơ bắp hoạt động nhiều nhất trong cơ thể.

Do đó, mặc dù không phải là vấn đề cần lưu ý nhiều, nhưng đau nhức bắp tay có khả năng khiến cuộc sống của bạn đình trệ bằng cách gây hạn chế những sinh hoạt thường ngày, chẳng hạn như:

  • Tập thể dục
  • Làm việc nhà
  • Hoàn thành trách nhiệm công việc

2. Các triệu chứng đau nhức cơ bắp tay phổ biến

Thông thường, người bị đau nhức bắp tay thường dễ dàng cảm nhận được:

  • Cơn đau nhói phát sinh ở cánh tay trên làm đau nhức hai cánh tay hoặc đau nhức một bên cánh tay
  • Có âm thanh phát ra mỗi khi bạn cử động cánh tay
  • Chuột rút cơ bắp
  • Bầm tím
  • Đau nhức ở khuỷu tay
  • Vai và khuỷu tay trở nên yếu hơn bình thường

3. Nguyên nhân gây đau nhức bắp tay

Đau nhức bắp tay hoặc đau nhức hai cánh tay khi bị chấn thương do rèn luyện thể chất

Phần lớn trường hợp, đau nhức bắp tay phát sinh từ việc chấn thương do rèn luyện thể chất. Tuy nhiên, trong vài tình huống, đau cơ bắp tay còn có thể là hệ lụy của một số yếu tố khác. 3 tình trạng dưới đây là tác nhân đứng đằng sau các triệu chứng thường thấy nhất, bao gồm: 

Chấn thương vật lý

Các cơ bắp tay có thể bị rách do chấn thương vai hoặc khuỷu tay.

Trong trường hợp này, chấn thương liên quan đến thể thao rất phổ biến, đặc biệt nếu bạn phải lặp đi lặp lại một động tác cụ thể nhiều lần, ví dụ như ném bóng.

Dùng bắp tay quá nhiều trong khi luyện tập thể lực cũng có thể dẫn đến cơn đau.

Ngoài ra, cơn đau cơ bắp tay còn có khả năng xuất hiện bởi:

  • Sử dụng cánh tay quá mức, chẳng hạn như cố sức nâng một hộp sách nặng lên cao.
  • Té ngã gây rách gân.

Tình trạng sức khỏe

Đôi khi tình trạng đau khớp cũng có nguy cơ chuyển biến sang đau nhức bắp tay.

Theo nhiều nhà nghiên cứu, đau bắp tay có thể đại diện cho một số vấn đề liên quan đến tim.

Mặt khác, người bị rối loạn lo âu cũng có xu hướng đau cơ bắp tay, trong trường hợp các cơ này căng cứng. 

Những nguyên nhân khác

Theo các chuyên gia, việc sử dụng steroid cũng có thể được xem là yếu tố dẫn đến đau nhức cơ bắp tay.

Bên cạnh đó, một nguyên nhân khác là dùng chung kim tiêm.

Nếu đầu kim đã bị nhiễm trùng, vi sinh vật sẽ theo đường tiêm xâm nhập vào cơ thể và bắt đầu tấn công các tế bào, bao gồm cả cơ bắp tay.

Trường hợp này tuy hiếm nhưng vẫn có khả năng xảy ra. 

4. Một số vấn đề sức khỏe có thể liên quan đến đau nhức bắp tay

Đau khớp cũng có nguy cơ chuyển sang đau nhức bắp tay.

Chấn thương tùng thần kinh cánh tay

Tùng thần kinh cánh tay là một mạng lưới các dây thần kinh nằm giữa cổ và vai, kết nối các dây thần kinh tủy sống với cánh tay. Mỗi bên cổ sẽ có một “mạng lưới” dây thần kinh như vậy.

Do đó, bất kỳ chấn thương nào khiến cơ cổ và vai kéo căng về hai hướng ngược nhau đều có khả năng tổn thương đến tùng thần kinh cánh tay, dẫn đến cơn đau nhức cơ bắp tay xuất hiện. 

Trong số đó, chấn thương thể thao cùng tai nạn xe cộ thường là tác nhân phổ biến nhất cho sự thương tổn ở tùng thần kinh cánh tay.

Ngoài ra, sự viêm nhiễm, hiện diện của khối u hoặc xạ trị cũng góp phần tác động đến “mạng lưới” thần kinh này. 

Khi tùng thần kinh chịu tổn thương, bạn có thể bắt gặp nhiều triệu chứng từ nhẹ đến nặng, ví dụ như:

  • Cánh tay hơi tê
  • Mất sức ở cánh tay
  • Cảm giác đau nhói hoặc nóng rát phát sinh trên cánh tay, gây ra hiện tượng đau nhức cánh tay phải hoặc đau nhức cánh tay trái hoặc đau nhức 2 cánh tay.
  • Tê liệt cánh tay cũng như một số bộ phận xung quanh, bao gồm bàn tay và vai

Nếu các dấu hiệu trên bộc lộ, bạn nên nhanh chóng đến bệnh viện để được chẩn đoán và tiếp nhận điều trị kịp thời.

Trong trường hợp các thương tổn kéo dài hay không được chữa trị hiệu quả, chấn thương vĩnh viễn hoàn toàn có khả năng diễn ra. 

Liệu pháp điều trị vấn đề sức khỏe trên chủ yếu là nghỉ ngơi nhiều và vật lý trị liệu.

Độ phổ biến của tình trạng sức khỏe: không thường phát sinh

Triệu chứng kinh điển: đau nhức cánh tay, suy yếu ở cánh tay hoặc vai

Dấu hiệu không bao giờ xảy ra ở tình trạng chấn thương tùng thần kinh cánh tay: đau ở khu vực phía trước và giữa cổ

Mức độ nghiêm trọng: chủ yếu cần bác sĩ điều trị và chăm sóc

Bầm tím bắp tay

Vết bầm tím đại diện cho tình trạng tổn thương của các mao mạch (tĩnh mạch), gây nên sự tích tụ máu.

Điều này giải thích cho sự hiện diện của màu xanh tím ở hầu hết các vết bầm tím. 

Thông thường, vết bầm tím ở bắp tay là hệ quả của việc bạn bị chấn thương nhẹ.

Độ phổ biến của tình trạng sức khỏe: không thường phát sinh

Triệu chứng kinh điển: đau nhức liên tục ở phần cánh tay trên, sưng và bầm tím bắp tay

Dấu hiệu luôn xảy ra với tình trạng bầm tím bắp tay: chấn thương bắp tay gần đây

Mức độ nghiêm trọng: có thể tự điều trị tại nhà hoặc để vết bầm tự biến mất

Viêm tủy xương cánh tay trên

Viêm tủy xương của cánh tay trên là một dạng nhiễm trùng xương do vi khuẩn.

Khoảng 40 – 50% trường hợp xuất phát từ Staph Aureus, còn gọi là tụ cầu vàng.

Tình trạng này tương đối khó chẩn đoán vì nhiễm trùng có thể phát sinh từ bất kỳ miệng vết thương hở ngoài da nào. 

Độ phổ biến của tình trạng sức khỏe: hiếm gặp

Triệu chứng kinh điển: sốt không quá cao, vết thương phẫu thuật phát đau

Dấu hiệu luôn xảy ra với tình trạng viêm tủy xương cánh tay trên: cánh tay trên đau nhức và sưng đỏ

Mức độ nghiêm trọng: cần được cấp cứu càng sớm càng tốt

Căng cơ cánh tay trên tái phát liên tục

Tình trạng căng cơ ở cánh tay trên lặp đi lặp lại liên tục do hoạt động quá độ cũng có mối liên hệ mật thiết với cơn đau nhức cơ bắp tay.

Độ phổ biến của tình trạng sức khỏe: không thường phát sinh

Triệu chứng kinh điển: cánh tay trên đau nhức, tê và suy yếu

Dấu hiệu không bao giờ xảy ra ở tình trạng tái phát căng cơ cánh tay trên liên tục: chấn thương cánh tay trên, cường độ đau dữ dội

Mức độ nghiêm trọng: có thể tự điều trị tại nhà

5. Các mẹo giảm đau nhức cơ bắp tay

Cơn đau nhức cơ bắp tay sẽ làm chậm nhịp điệu cuộc sống của bạn lại bằng cách cản trở các hoạt động thường ngày. Tuy vậy, bạn có thể kiểm soát sự khó chịu này bằng một số biện pháp dưới đây, chẳng hạn như:

Không nên lạm dụng cơ hay vận động quá sức

Một người khỏe mạnh có thể bị đau nhức cơ bắp tay sau khi thực hiện các động tác bình thường như:

  • Cử tạ
  • Chơi golf
  • Ném bóng
  • Nâng vật nặng lên cao
  • Đưa đón trẻ đến trường

Vì loại chấn thương này thường phát triển chậm theo thời gian, nên nó rất khó để ngăn chặn. Đồng thời, việc phục hồi cũng sẽ trì trệ nếu bạn tiếp tục cố gắng sử dụng cơ bắp tay để vận động.

Do đó, lúc này, điều bạn cần làm là tạm thời để các cơ nghỉ ngơi nhiều, đặc biệt hạn chế những hoạt động cần nhiều sức lực. 

Điều trị tại nhà giúp phục hồi nhanh chóng

Có thể điều trị tại nhà khi bị đau nhức cánh tay phải hoặc đau nhức cánh tay trái hoặc đau nhức hai cánh tay

Chấn thương bắp tay có thể khiến bạn đau đớn, nhưng không quá nghiêm trọng để bạn phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Tương tự với đau khớp, đối với đau nhức cơ bắp tay, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau nhanh thuộc nhóm thuốc chống viêm không chứa steroid như ibuprofen hay naproxen để xoa dịu tình hình hiện tại. Ngoài ra, 3 mẹo nhỏ sau đây cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau nhức cơ bắp tay:

  • Chườm lạnh: nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn xoa dịu khu vực sưng tấy. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng biện pháp này. Hãy chỉ áp túi chườm lạnh (hoặc vải sạch bọc đá viên) lên vùng sưng trong 20 phút.
  • Uống paracetamol: ngoài ibuprofen và naproxen, paracetamol cũng có tác dụng tương tự trong việc giảm đau nhức cơ bắp tay. Tuy vậy, thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng đến dạ dày, vì thế bạn không nên quá phụ thuộc vào nó. 
  • Thả lỏng cánh tay: một trong những cách tốt nhất để giảm đau bắp tay là thả lỏng cánh tay đang đau nhức càng nhiều càng tốt.
  Làm sao để giảm đau nhức cơ bắp tại nhà hiệu quả?

Đến gặp bác sĩ

Bên cạnh những biện pháp được đề cập bên trên, bạn sẽ cần đến bệnh viện để được điều trị ngay lập tức nếu như bạn:

  • Cảm thấy tức ngực và khó thở: đặc biệt khi đi kèm với 2 dấu hiệu này là cơn đau nhói tại bắp tay, buồn nôn, nôn và đổ nhiều mồ hôi
  • Không thể cử động cánh tay
  • Cường độ đau trở nên nghiêm trọng
  • Suy yếu sức lực ở cánh tay
  • Nhiệt độ cơ thể tăng cao hoặc bất kỳ triệu chứng nhiễm trùng nào khác

Đau nhức cơ bắp tay hiếm khi gây ra bất kỳ thương tổn lâu dài nào.

Do đó, thông thường, phẫu thuật không phải là liệu pháp cần thiết. Thay vào đó, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tập vật lý trị liệu. 

Công việc khó khăn nhất không phải là điều trị mà là phục hồi sau chấn thương.

Lúc này, việc nghỉ ngơi đóng vai trò rất quan trọng. Nếu bạn vẫn quá chú tâm vào các hoạt động hàng ngày, quá trình hồi phục có thể kéo dài, đồng thời gia tăng tỷ lệ tái phát chấn thương. 


Có thể bạn chưa biết:

Tiết lộ 6 nguyên nhân khiến bạn bị đau cơ hàm dai dẳng

Đau cơ liên sườn và những điều bạn cần biết

Đau cơ ngực: Hiểu rõ để phòng ngừa


Nguồn tham khảo:

Bicep Pain Symptoms, Causes & Common Questions. https://www.buoyhealth.com/symptoms-a-z/bicep-pain/

3 Tips for Treating Your Bicep Pain at Home. https://health.clevelandclinic.org/have-bicep-pain-its-probably-in-your-shoulder/

What Causes Bicep Pain? https://www.livestrong.com/article/350820-causes-bicep-pain/.

Các bài viết khác

Nguyên nhân, cách chăm sóc, điều trị và phòng ngừa bệnh sởi

Bệnh sởi là bệnh truyền nhiễm rất phổ biến trên thế giới trong nhiều năm qua. Theo ước tính, mỗi năm có...

Dấu hiệu bệnh sởi và thủy đậu ở trẻ em: Làm sao để phân biệt?

Sởi và thủy đậu đều là bệnh nhiễm trùng phổ biến ở trẻ em. Tuy nhiên, hai căn bệnh này có những...

Làm sao để giảm đau nhức cơ bắp tại nhà hiệu quả?

Có những cách làm giảm đau nhức cơ bắp thực hiện tại nhà hiệu quả sau khi bạn tập các bài tập ở...

Sử dụng máy vi tính có thể khiến bạn đau đầu

Thật khó để tưởng tượng một cuộc sống hiện đại mà không có máy vi tính vì nó là một nhu cầu...

Đau đầu do thiếu ngủ: bạn phải làm sao?

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ tự phục hồi chức năng để...

Thuốc hạ sốt – Tác dụng và cách sử dụng hiệu quả

Thuốc hạ sốt là một trong những loại thuốc thiết yếu trong tủ thuốc mỗi gia đình và có thể tự dùng...