Tin Tức | 3 mẹo giúp bạn giảm đau cơ bắp tay tại nhà
04-10-2019

3 mẹo giúp bạn giảm đau cơ bắp tay tại nhà

Bạn có thể bị đau cơ bắp tay vào bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống. Thông thường, tình trạng này dễ phát hiện và có thể tự lành mà không cần điều trị y tế. 

Mỗi người chúng ta đều có thể đã từng trải qua cơn đau cơ bắp tay ít nhất một lần trong đời. Đây cũng là một trong những cơn đau phổ biến nhất. Tùy theo mức độ nghiêm trọng, bạn có thể đến bệnh viện đểđiều trị hoặc tự giải quyết tại nhà.

Vậy, bạn đã biết gì về tình trạng đau cơ bắp tay? Nguyên nhân nào gây ra nó? Làm thế nào để điều trị hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu nhé. 

Đau cơ bắp tay là gì?

trị đau cơ bắp tay

Cơn đau xuất hiện ở khu vực nằm giữa vai và khuỷu tay được gọi là đau cơ bắp tay. Đôi khi sự khó chịu này còn lan đến vùng lưng gần đó, đồng thời gây khó khăn cho việc gấp khuỷu tay lại hoặc sử dụng cơ bắp tay để làm việc.

bắp tay không chỉ là bộ phận cơ thuộc phần trước của cánh tay trên mà còn là một trong những cơ bắp hoạt động nhiều nhất trong cơ thể.

Do đó, mặc dù không phải là vấn đề cần lưu ý nhiều, nhưng đau cơ bắp tay có khả năng khiến cuộc sống của bạn đình trệ bằng cách gây hạn chế những sinh hoạt thường ngày, chẳng hạn như:

  • Tập thể dục
  • Làm việc nhà
  • Hoàn thành trách nhiệm công việc

Các triệu chứng đau cơ bắp tay phổ biến

Thông thường, người bị đau bắp tay thường dễ dàng cảm nhận được:

  • Cơn đau nhói phát sinh ở cánh tay trên
  • Có âm thanh phát ra mỗi khi bạn cử động cánh tay
  • Chuột rút cơ bắp
  • Bầm tím
  • Đau khuỷu tay
  • Vai và khuỷu tay trở nên yếu hơn bình thường

Nguyên nhân gây đau cơ bắp tay

nguyên nhân gây đau tay cơ

Phần lớn trường hợp, đau cơ bắp tay phát sinh từ việc chấn thương do rèn luyện thể chất. Tuy nhiên, trong vài tình huống, đau cơ bắp tay còn có thể là hệ lụy của một số yếu tố khác. 3 tình trạng dưới đây là tác nhân đứng đằng sau các triệu chứng thường thấy nhất, bao gồm: 

Chấn thương vật lý

Các cơ bắp tay có thể bị rách do chấn thương vai hoặc khuỷu tay.

Trong trường hợp này, chấn thương liên quan đến thể thao rất phổ biến, đặc biệt nếu bạn phải lặp đi lặp lại một động tác cụ thể nhiều lần, ví dụ như ném bóng.

Dùng bắp tay quá nhiều trong khi luyện tập thể lực cũng có thể dẫn đến cơn đau.

Ngoài ra, cơn đau cơ bắp tay còn có khả năng xuất hiện bởi:

  • Sử dụng cánh tay quá mức, chẳng hạn như cố sức nâng một hộp sách nặng lên cao.
  • Té ngã gây rách gân.

Tình trạng sức khỏe

Đôi khi tình trạng đau khớp cũng có nguy cơ chuyển biến sang đau cơ bắp tay.

Theo nhiều nhà nghiên cứu, đau bắp tay có thể đại diện cho một số vấn đề liên quan đến tim.

Mặt khác, người bị rối loạn lo âu cũng có xu hướng đau cơ bắp tay, trong trường hợp các cơ này căng cứng. 

Những nguyên nhân khác

Theo các chuyên gia, việc sử dụng steroid cũng có thể được xem là yếu tố dẫn đến đau cơ bắp tay.

Bên cạnh đó, một nguyên nhân khác là dùng chung kim tiêm.

Nếu đầu kim đã bị nhiễm trùng, vi sinh vật sẽ theo đường tiêm xâm nhập vào cơ thể và bắt đầu tấn công các tế bào, bao gồm cả cơ bắp tay.

Trường hợp này tuy hiếm nhưng vẫn có khả năng xảy ra. 

Một số vấn đề sức khỏe có thể liên quan đến đau cơ bắp tay

những nguyên nhân gây đau cơ bắp tay

Chấn thương tùng thần kinh cánh tay

Tùng thần kinh cánh tay là một mạng lưới các dây thần kinh nằm giữa cổ và vai, kết nối các dây thần kinh tủy sống với cánh tay. Mỗi bên cổ sẽ có một “mạng lưới” dây thần kinh như vậy.

Do đó, bất kỳ chấn thương nào khiến cơ cổ và vai kéo căng về hai hướng ngược nhau đều có khả năng tổn thương đến tùng thần kinh cánh tay, dẫn đến cơn đau cơ bắp tay xuất hiện. 

Trong số đó, chấn thương thể thao cùng tai nạn xe cộ thường là tác nhân phổ biến nhất cho sự thương tổn ở tùng thần kinh cánh tay.

Ngoài ra, sự viêm nhiễm, hiện diện của khối u hoặc xạ trị cũng góp phần tác động đến “mạng lưới” thần kinh này. 

Khi tùng thần kinh chịu tổn thương, bạn có thể bắt gặp nhiều triệu chứng từ nhẹ đến nặng, ví dụ như:

  • Cánh tay hơi tê
  • Mất sức ở cánh tay
  • Cảm giác đau nhói hoặc nóng rát phát sinh trên cánh tay
  • Tê liệt cánh tay cũng như một số bộ phận xung quanh, bao gồm bàn tay và vai

Nếu các dấu hiệu trên bộc lộ, bạn nên nhanh chóng đến bệnh viện để được chẩn đoán và tiếp nhận điều trị kịp thời.

Trong trường hợp các thương tổn kéo dài hay không được chữa trị hiệu quả, chấn thương vĩnh viễn hoàn toàn có khả năng diễn ra. 

Quá trình chẩn đoán thường bao gồm xét nghiệm điện cơ đồ (EMG), chụp CT hoặc MRI và đôi khi cũng có chụp động mạch vành. 

Liệu pháp điều trị vấn đề sức khỏe trên chủ yếu là nghỉ ngơi nhiều và vật lý trị liệu.

Trong một số tình huống, bác sĩ cũng sẽ đề nghị bạn phẫu thuật để loại bỏ mô sẹo hoặc chữa lành các dây thần kinh chịu tổn thương.

Độ phổ biến của tình trạng sức khỏe: không thường phát sinh

Triệu chứng kinh điển: đau và suy yếu ở cánh tay hoặc vai

Dấu hiệu không bao giờ xảy ra ở tình trạng chấn thương tùng thần kinh cánh tay: đau ở khu vực phía trước và giữa cổ

Mức độ nghiêm trọng: chủ yếu cần bác sĩ điều trị và chăm sóc

Bầm tím bắp tay

Vết bầm tím đại diện cho tình trạng tổn thương của các mao mạch (tĩnh mạch), gây nên sự tích tụ máu.

Điều này giải thích cho sự hiện diện của màu xanh tím ở hầu hết các vết bầm tím. 

Thông thường, vết bầm tím ở bắp tay là hệ quả của việc bạn bị chấn thương nhẹ.

Độ phổ biến của tình trạng sức khỏe: không thường phát sinh

Triệu chứng kinh điển: đau nhức liên tục ở phần cánh tay trên, sưng và bầm tím bắp tay

Dấu hiệu luôn xảy ra với tình trạng bầm tím bắp tay: chấn thương bắp tay gần đây

Mức độ nghiêm trọng: có thể tự điều trị tại nhà hoặc để vết bầm tự biến mất

Viêm tủy xương cánh tay trên

Viêm tủy xương của cánh tay trên là một dạng nhiễm trùng xương do vi khuẩn.

Khoảng 40 – 50% trường hợp xuất phát từ Staph Aureus, còn gọi là tụ cầu vàng.

Tình trạng này tương đối khó chẩn đoán vì nhiễm trùng có thể phát sinh từ bất kỳ miệng vết thương hở ngoài da nào. 

Độ phổ biến của tình trạng sức khỏe: hiếm gặp

Triệu chứng kinh điển: sốt không quá cao, vết thương phẫu thuật phát đau

Dấu hiệu luôn xảy ra với tình trạng viêm tủy xương cánh tay trên: cánh tay trên đau nhức và sưng đỏ

Mức độ nghiêm trọng: cần được cấp cứu càng sớm càng tốt

Căng cơ cánh tay trên tái phát liên tục

Tình trạng căng cơ ở cánh tay trên lặp đi lặp lại liên tục do hoạt động quá độ cũng có mối liên hệ mật thiết với cơn đau cơ bắp tay

Độ phổ biến của tình trạng sức khỏe: không thường phát sinh

Triệu chứng kinh điển: cánh tay trên đau nhức, tê và suy yếu

Dấu hiệu không bao giờ xảy ra ở tình trạng tái phát căng cơ cánh tay trên liên tục: chấn thương cánh tay trên, cường độ đau dữ dội

Mức độ nghiêm trọng: có thể tự điều trị tại nhà

3 mẹo giảm đau cơ bắp tay

Cơn đau cơ bắp tay sẽ làm chậm nhịp điệu cuộc sống của bạn lại bằng cách cản trở các hoạt động thường ngày. Tuy vậy, bạn có thể kiểm soát sự khó chịu này bằng một số biện pháp dưới đây, chẳng hạn như: 

Không nên lạm dụng cơ hay vận động quá sức

Một người khỏe mạnh có thể bị đau cơ bắp tay sau khi thực hiện các động tác bình thường như:

  • Cử tạ
  • Chơi golf
  • Ném bóng
  • Nâng vật nặng lên cao
  • Đưa đón trẻ đến trường

Vì loại chấn thương này thường phát triển chậm theo thời gian, nên nó rất khó để ngăn chặn. Đồng thời, việc phục hồi cũng sẽ trì trệ nếu bạn tiếp tục cố gắng sử dụng cơ bắp tay để vận động.

Do đó, lúc này, điều bạn cần làm là tạm thời để các cơ nghỉ ngơi nhiều, đặc biệt hạn chế những hoạt động cần nhiều sức lực. 

Điều trị tại nhà giúp phục hồi nhanh chóng

Chữa đau cơ bắp tay hiệu quả

Chấn thương bắp tay có thể khiến bạn đau đớn, nhưng không quá nghiêm trọng để bạn phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Tương tự với đau khớp, đối với đau cơ bắp tay, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau nhanh thuộc nhóm thuốc chống viêm không chứa steroid như ibuprofen hay naproxen để xoa dịu tình hình hiện tại. Ngoài ra, 3 mẹo nhỏ sau đây cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau cơ bắp tay:

  • Chườm lạnh: nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn xoa dịu khu vực sưng tấy. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng biện pháp này. Hãy chỉ áp túi chườm lạnh (hoặc vải sạch bọc đá viên) lên vùng sưng trong 20 phút.
  • Uống paracetamol: ngoài ibuprofen và naproxen, paracetamol cũng có tác dụng tương tự trong việc giảm đau cơ bắp tay. Tuy vậy, thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng đến dạ dày, vì thế bạn không nên quá phụ thuộc vào nó. 
  • Thả lỏng cánh tay: một trong những cách tốt nhất để giảm đau bắp tay là thả lỏng cánh tay đang đau nhức càng nhiều càng tốt.

Đến gặp bác sĩ

Bên cạnh những biện pháp được đề cập bên trên, bạn sẽ cần đến bệnh viện để được điều trị ngay lập tức nếu như bạn:

  • Cảm thấy tức ngực và khó thở: đặc biệt khi đi kèm với 2 dấu hiệu này là cơn đau nhói tại bắp tay, buồn nôn, nôn và đổ nhiều mồ hôi
  • Không thể cử động cánh tay
  • Cường độ đau trở nên nghiêm trọng
  • Suy yếu sức lực ở cánh tay
  • Nhiệt độ cơ thể tăng cao hoặc bất kỳ triệu chứng nhiễm trùng nào khác

Đau cơ bắp tay hiếm khi gây ra bất kỳ thương tổn lâu dài nào.

Do đó, thông thường, phẫu thuật không phải là liệu pháp cần thiết. Thay vào đó, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tập vật lý trị liệu. 

Công việc khó khăn nhất không phải là điều trị mà là phục hồi sau chấn thương.

Lúc này, việc nghỉ ngơi đóng vai trò rất quan trọng. Nếu bạn vẫn quá chú tâm vào các hoạt động hàng ngày, quá trình hồi phục có thể kéo dài, đồng thời gia tăng tỷ lệ tái phát chấn thương. 

Tham khảo:

Bicep Pain Symptoms, Causes & Common Questions. https://www.buoyhealth.com/symptoms-a-z/bicep-pain/

3 Tips for Treating Your Bicep Pain at Home. https://health.clevelandclinic.org/have-bicep-pain-its-probably-in-your-shoulder/

What Causes Bicep Pain? https://www.livestrong.com/article/350820-causes-bicep-pain/

 

Các bài viết khác

Tất tần tật về tình trạng đau cơ bạn không thể bỏ qua

Đau cơ có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ em. Hầu hết các trường hợp, đau nhức cơ không ...

Tìm hiểu những cách giảm đau nhức nhanh chóng và hiệu quả

Cơn đau nhức có thể khiến người bệnh rất khó chịu, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống h...
Bạn đang trực tuyến.
Không có kết nối mạng. Bật chế độ xem ngoại tuyến.

Install this webapp on your Iphone: tap and then Add to Home Screen.