Cẩm Nang | Đau nhức cơ vai: Những điều nên và không nên làm

Đau nhức cơ vai: Những điều nên và không nên làm

Đau cơ vai là triệu chứng thường gặp ở nhiều người, gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của khớp vai, sự vận động của tay. Không chỉ vậy, đau vai nếu không được chẩn đoán sớm và điều trị tận gốc có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Vậy đau nhức vai nên làm gì và không nên làm gì? 

1. Đau nhức vai là gì? 

Đau nhức cơ vai là tình trạng xuất hiện các cơn đau bên trong khớp vai, ở sau, trước hoặc phía trên vai khi cử động cánh tay hoặc vai. Một số trường hợp, người bệnh còn cảm thấy ngứa ran, tê, yếu và có cảm giác khớp vai trượt ra ngoài (trật khớp). 

Vai là một khớp lồi cầu – ổ chảo, có cấu tạo gồm 3 xương chính: xương bả vai, xương đòn và đầu trên xương cánh tay. Các xương này liên kết với nhau và được giữ vững nhờ các mô mềm như dây chằng, cơ, gân và bao khớp; tạo thành một khối giúp khớp vai cử động linh hoạt từ trước ra sau, cử động tròn và vươn dài. 

Đau vai là một triệu chứng phổ biến, có thể xảy ra ở mọi đối tượng

Đau vai là một triệu chứng phổ biến, có thể xảy ra ở mọi đối tượng

Tuy nhiên, các thói quen sinh hoạt sai tư thế, chấn thương, vận động vai quá mức… lâu ngày có thể khiến vai bị tổn thương. Từ đó, làm giảm hoặc mất khả năng vận động của khớp vai, khiến người bệnh phải chịu đựng các cơn đau nhức vai kéo dài. 

2. Nguyên nhân bạn bị đau vai

Nguyên nhân gây đau cơ vai có thể là: 

Viêm gân chóp xoay (Rotator cuff tendinitis)

Viêm gân chóp xoay là tình trạng cơ quay khớp vai bị chấn thương một phần hoặc toàn bộ các dây chằng. Người bệnh có thể nhận biết viêm gân chóp xoay qua các triệu chứng như: đau âm ỉ hoặc đau nhói khi nâng và hạ cánh tay, cứng khớp, sưng ở phía trước vai, xuất hiện âm thanh lách tách khi hoạt động khớp vai. 

Viêm khớp (viêm bao khớp hoặc viêm khớp dạng thấp)

Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh lý mạn tính do rối loạn tự miễn trong cơ thể gây ra, có thể gây đau khớp và tổn thương khắp cơ thể. Triệu chứng viêm khớp dạng thấp gồm đau khớp, sưng và cứng khớp, khớp mất chức năng. 

Viêm bao hoạt dịch khớp cũng là một trong những nguyên nhân gây đau nhức vai. Lúc này, khớp vai có thể bị viêm sưng, khó vận động do bao khớp dày lên, giảm tiết dịch bôi trơn khớp. 

Rách cơ vai

Rách cơ vai là tình trạng một hay nhiều dây chằng ở cơ quay khớp vai bị rách, gây ra các cơn đau vai và cánh tay bị yếu khi nâng tay hoặc giơ tay cao hơn đầu.  

Trật khớp vai

Cơn đau nhức vai có thể khởi phát do trật khớp vai. Đây là chấn thương vai thường gặp, xảy ra khi đầu trên xương cánh tay tật khỏi ổ chảo xương bả vai, gây đau nhói, sưng vùng vai và có thể lan rộng xuống cánh tay. Ngoài ra, khớp vai sẽ di chuyển không được như bình thường, có thể bị biến dạng hoặc nhìn thấy bằng mắt thường nếu trật khớp nặng. 

Các cơn đau nhức vai ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống

Các cơn đau nhức cơ  vai gây ra rất nhiều phiền toái, ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống của người bệnh

Ngoài ra, đau cơ vai còn có thể do một số nguyên nhân khác như: 

  • Lao động nặng nhọc, khuân vác nặng hoặc công việc thường xuyên phải thực hiện tư thế giơ tay cao hơn 90 độ. 
  • Hoạt động sai tư thế, chơi thể thao sai cách, quá mạnh gây giãn dây chằng, căng cơ và đau nhức vai. 
  • Chấn thương do té ngã, tai nạn, va chạm…
  • Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài có thể gây ra hiện tượng co cứng cơ, đau vai cũng như đau tại nhiều vị trí khác. 
  • Dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý xương khớp như: Thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa cột sống cổ, lao xương khớp, tiểu đường… 
Đau cổ, vai gáy: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Đau vai gáy là một trong những bệnh rất phổ biến có thể xuất hiện tại mọi lứa tuổi. Bệnh tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng song lại gây khá nhiều khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày cho bệnh nhân. Vậy bệnh đau vai cổ là gì?…

3. Đau nhức cơ vai nên làm gì và không nên làm gì?

Những việc nên làm và không nên làm khi bị đau cơ vai: 

Nên làm gì khi nhức vai? 

– Thăm khám bác sĩ sớm nhất 

Ngay khi khớp vai xuất hiện các cơn đau, bạn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Bằng các can thiệp y tế như X-quang, MRI, nội soi khớp… bác sĩ sẽ xác định chính xác nguyên nhân, từ đó có cách điều trị phù hợp. 

– Chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống khoa học 

Duy trì lối sống lành mạnh và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giàu vitamin và khoáng chất là cách giúp hệ xương khớp luôn khỏe mạnh, dẻo dai và phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý xương khớp. 

– Tập luyện thể dục, vận động nhẹ nhàng 

Khi bị đau vai, bạn nên hạn chế vận động vai quá nhiều hay vận động đột ngột. Thay vào đó, nên cử động vai nhẹ nhàng và nên dừng các động tác ở tầm vận động thấy đau. Ngoài ra nên đứng lên đi lại sau mỗi 1 giờ ngồi làm việc và massage nhẹ vùng cổ vai gáy nên có dấu hiệu nhức mỏi. 

– Chườm lạnh 

Trong vòng 1 – 3 ngày đầu sau chấn thương, bạn nên chườm lạnh vùng vai bị thương khoảng 15 – 20 phút, mỗi lần cách nhau 2 – 3 giờ để giảm đau và sưng. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ hiệu quả với những cơn đau vai hoặc chấn thương nhẹ. 

– Sử dụng phương pháp vật lý trị liệu

Các phương pháp vật lý trị liệu như điện xung, nhiệt, xoa bóp… sẽ giúp giảm đau nhức vai hiệu quả. Không chỉ vậy, các chuyên gia vật lý trị liệu sẽ thiết kế các bài tập kéo giãn vai phù hợp để giảm tình trạng cứng khớp và khó chịu. Từ đó, phục hồi sức mạnh và sự linh hoạt của khớp vai. 

bài tập giảm đau nhức cơ vai

Tập luyện các bài tập kéo giãn cơ vai phù hợp là cách phòng ngừa cứng khớp và giảm đau hiệu quả

Kiểm soát cơn đau vai bằng thuốc uống

Để kiểm soát các cơn đau cơ vai, bạn có thể sử dụng các loại thuốc không kê đơn như: Paracetamol (Acetaminophen) giúp giảm đau và thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như Ibuprofen, Naproxen tại nhà. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn sử dụng của từng loại thuốc. Dùng thuốc quá liều có thể gây viêm loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa và gây tổn thương thận. 

Bên cạnh các loại thuốc không kê đơn, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc giãn cơ (Myonal 50mg, Decontractyl, Diazepam 5mg…) để chống trình trạng cứng cơ. Với người bệnh rối loạn khớp vai mạn tính, bác sĩ có thể chỉ định tiêm corticosteroid và thuốc gây tê cục bộ để giảm đau cơ vai hiệu quả. 

Không nên làm gì khi nhức vai

  • Không bất động tuyệt đối vùng vai đang bị đau vì có thể làm cứng khớp vai, khiến cơn đau thêm trầm trọng. 
  • Không nên đưa tay lên cao vì sẽ tăng sức tải lên khớp vai. 
  • Không vận động mạnh, quá sức, khuân vác nặng khi đau cơ vai. 
  • Không thực hiện các bài tập thể dục nặng như cử tạ…
  • Không cúi khom người khi ngồi, ngồi quá lâu. 
  • Không nên ăn những thực phẩm tăng cảm giác đau và viêm như thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, rượu, bia…
Đối phó với tình trạng đau nhức xương khớp ở người trẻ

Mặc dù là bệnh lý phổ biến ở người lớn tuổi, thế nhưng hiện nay đau nhức xương khớp đang có dấu hiệu trẻ hóa. Theo đó, đau nhức xương khớp ở người trẻ gây ra rất nhiều hệ lụy về lâu dài. Vậy người trẻ cần làm gì để…

4. Khi nào bạn nên tìm đến sự hỗ trợ y tế?

Thăm khám bác sĩ nếu đau nhức cơ vai kéo dài

Bạn nên thăm khám ngay khi các cơn đau vẫn kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm

Khi xuất hiện các dấu hiệu nghiêm trọng sau, bạn nên thăm khám sớm để chẩn đoán và điều trị y tế kịp thời: 

  • Cơn đau nhức vai đột ngột vẫn kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm. 
  • Đau vai xuất hiện vào ban đêm hoặc ngay cả khi nghỉ ngơi. 
  • Bạn không thể di chuyển cánh tay, mang vác đồ vật. 
  • Không có khả năng nâng cánh tay lên. 
  • Cánh tay hoặc vai thay đổi hình dạng. 
  • Cánh tay và xung quanh khớp vai bị sưng nặng, bầm tím. 
  • Có dấu hiệu nhiễm trùng, bao gồm sốt, nóng, đỏ da. 
  • Đau vai kèm theo các dấu hiệu bất thường khác như khó thở, tức ngực, đau bụng, chóng mặt, đau ở cổ hoặc hàm… 

Dù là một triệu chứng phổ biến nhưng người bị đau vai không nên chủ quan. Nếu sau khi áp dụng các biện pháp giảm đau cơ vai tại nhà, cơn đau vẫn tiếp tục kéo dài thì bạn nên thăm khám sớm để chẩn đoán chính xác nguyên nhân và điều trị tận gốc. Tránh trường hợp chỉ khi các cơn đau nhức vai trở nên dữ dội, khớp vai không thể vận động thì mới thăm khám vì rất có thể bệnh đã tiến triển nặng, cần nhiều thời gian chữa trị và rất khó hồi phục. 

Hapacol 650 là thuốc giảm đau nhức cơ vai không kê đơn được nhiều người lựa chọn hiện nay. Với thành phần là sự kết hợp giữa Paracetamol và Cafein, Hapacol 650  giúp làm dịu các cơn đau nhức cơ, gân, đau do chấn thương; đau nhức do viêm xoang, cảm lạnh, cảm cúm… nhanh chóng. Đặc biệt, nhờ có tác động lên trung tâm điều nhiệt ở vùng dưới đồi, Hapacol 650 còn giúp tăng tỏa nhiệt, tăng lưu lượng máu ngoại biên; từ đó giúp giảm thân nhiệt, hạ sốt hiệu quả. 

Các thành phần có trong thuốc được hấp thụ nhanh và hoàn toàn qua đường tiêu hóa, sau đó chuyển hóa ở gan và thải trừ qua thận. Hapacol 650 ít có tác động đến hệ tim mạch và hệ hô hấp cũng như không gây kích ứng, chảy máu dạ dày. Sản phẩm chỉ định cho người lớn và trẻ em trên 12 tuổi với liều uống 1 viên x 3 – 4 lần/ngày với khoảng cách giữa hai lần uống từ 4 – 6 giờ. Riêng bệnh nhân suy thận nặng, khoảng cách giữa hai liều uống phải ít nhất là 8 giờ. 


Nguồn tham khảo

https://www.nhs.uk/conditions/shoulder-pain/ 

https://www.healthline.com/health/chronic-pain/shoulder-pain#treatment 

http://benhvienvietduc.org/dau-vai-khong-nen-chu-quan.html

Các bài viết khác

Đau lưng khi mang thai: Bà bầu nên làm gì?

Đau lưng khi mang thai là tình trạng phổ biến, thế nhưng điều này khiến cho không ít mẹ bầu khó chịu,...

Đau nhức chân tay là bệnh gì? Cách điều trị nhức mỏi chân tay hiệu quả

Đau nhức chân tay có thể xảy ra do hoạt động quá sức hoặc do chấn thương nhẹ. Các cơn đau thường...

Trẻ bị chảy nước mũi: Nguyên nhân và cách chữa sổ mũi cho trẻ hiệu quả

Trẻ bị chảy nước mũi là tình trạng thường gặp, nhất là vào thời điểm giao mùa. Do đó, hiểu rõ nguyên...

Sốt phát ban ở người lớn: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách chữa trị

Sốt phát ban là một bệnh truyền nhiễm thường gặp ở trẻ nhỏ nhưng đôi khi người lớn vẫn có thể mắc...

Sốt phát ban ở trẻ: Dấu hiệu và cách chăm sóc bé nhanh khỏi

Sốt phát ban là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ. Khi xuất hiện tình trạng này, bố mẹ cần chăm sóc...