Sản phẩm dành cho người lớn 
Sản phẩm dành cho trẻ em 
Đau cơ có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ em. Hầu hết các trường hợp không gây nguy hại gì cho sức khỏe, nó sẽ có thể tự biến mất mà không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, đôi lúc đau cơ có khả năng là triệu chứng của một căn bệnh tiềm ẩn nào đó. Hãy cùng Hapacol tìm hiểu các nguyên nhân, triệu chứng đau nhức cơ thường gặp và cách điều trị nhé!
MỤC LỤC NỘI DUNG
Đau cơ dẫn đến làm việc, sinh hoạt khó khăn
Đau cơ là một tình trạng rất phổ biến, hầu như mọi người đều từng trải qua những cơn đau nhức cơ bắp khó chịu trong cuộc đời.
Bởi vì các mô cơ vân có mặt ở hầu hết các bộ phận của cơ thể nên bạn có thể cảm nhận cơn đau nhức xảy ra ở bất kỳ đâu, điển hình là: cổ, bụng, lưng…
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau nhức cơ mà bạn sẽ cảm thấy khó chịu từ nhẹ đến nghiêm trọng.
Cảm giác khó chịu vì đau nhức cơ
Bên cạnh sự đau nhức và khó chịu ở cơ bắp, một số người bị đau cơ nhận thấy các triệu chứng dưới đây:
Nếu có triệu chứng nào nghiêm trọng như sốt rất cao hoặc khó thở, bạn cần phải được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Khi nguyên nhân của cơn đau là do căng cơ, chấn thương, căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy khó chịu ở một vị trí nhất định.
Nếu cảm thấy đau nhức ở toàn bộ cơ thể, khả năng cao là do nhiễm trùng, thuốc hoặc các bệnh tiềm ẩn khác.
[irp posts=”31132″ name=”Đau nhức toàn thân do đâu? Có nguy hiểm không?”]
Những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức cơ bắp bao gồm:
Căng thẳng gây nên mệt mỏi, đau nhức cơ
Căng thẳng khiến cho cơ thể giảm bớt khả năng chống lại bệnh tật. Ở những người đang cảm thấy không khỏe và căng thẳng kéo dài, đau cơ có khả năng xảy khi cơ thể phải cố gắng để chống lại viêm hay nhiễm trùng.
Các triệu chứng khi căng thẳng gồm:
Bạn có thể thoát khỏi căng thẳng bằng cách thực hiện các biện pháp giúp thư giãn và tránh để bản thân rơi vào những tình huống áp lực, căng thẳng (nếu có thể).
Thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng
Một người có thể bị đau nhức cơ bắp khi không hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống. Vitamin D đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc đảm bảo các cơ bắp hoạt động. Ngoài ra, vitamin D còn giúp hấp thu canxi nên nếu thiếu hụt vitamin này trong cơ thể sẽ dẫn đến hạ canxi máu.
Hạ canxi máu là tình trạng nồng độ canxi trong máu thấp, ảnh hưởng đến xương và các cơ quan cũng như cơ bắp.
Cơ thể cần bù đủ lượng nước trong ngày
Cơ thể thiếu nước có thể dẫn đến đau cơ. Do đó, bổ sung đủ nước sẽ giữ cho các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt. Mất nước khiến các chức năng thiết yếu như thở và tiêu hóa trở nên khó khăn hơn.
Bạn nên theo dõi lượng nước uống hàng ngày. Thông thường, các chuyên gia khuyến cáo nên uống 6–8 ly nước mỗi ngày (mỗi ly khoảng 150ml). Nếu thời tiết nóng bức hoặc hoạt động thể dục thể thao nhiều, khiến cơ thể đổ mồ hôi thì bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường.
Đau nhức do căng cơ
Căng cơ, bong gân hay các chấn thương khác có khả năng gây đau cơ và khiến bạn cảm thấy khó chịu. Một khu vực sẽ trở nên cứng và đau nếu bị tổn thương. Các động tác kéo căng cơ cũng khiến gây đau nhức cơ bắp.
Một số tình trạng căng cơ và bong gân có khi không cần điều trị nhưng bạn nên nghỉ ngơi, dùng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc sử dụng túi chườm ấm để giảm bớt triệu chứng sưng, viêm.
Tuy nhiên, nếu chấn thương gây đau đớn nghiêm trọng, hạn chế các cử động bình thường hoặc không cải thiện theo thời gian thì bạn nên đến gặp bác sĩ sớm.
Tác hại của thiếu ngủ
Thiếu ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Giấc ngủ là khoảng thời gian để toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục. Nếu ngủ không đủ giấc, bạn có thể cảm thấy đau nhức cơ bắp.
Một giấc ngủ không sâu, ngủ không ngon cũng khiến bạn cảm thấy uể oải và chậm chạp. Điều này có khi gây ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ và khiến bạn khó thực hiện tốt các công việc trong ngày.
Tập luyện quá sức
Tập luyện thể dục quá mức có thể dẫn đến cứng và đau cơ. Các yếu tố sau đây thường khiến cơ dễ bị đau hơn khi tập luyện:
Đau nhức khớp
Nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau có thể gây ra đau cơ, chẳng hạn như:
Bài tập giãn cơ ngón tay
Phương pháp R.I.C.E được nhiều người áp dụng để điều trị các triệu chứng đi kèm với đau cơ.
Một vài biện pháp giúp giảm đau nhức cơ tại nhà hữu hiệu khác bao gồm:
[irp posts=”27833″ name=”Tìm hiểu những cách giảm đau nhức nhanh chóng và hiệu quả”]
Tìm kiếm sự hỗ trợ của bác sĩ
Tình trạng đau cơ không được cải thiện hoặc ngày một nghiêm trọng có thể là triệu chứng của một vấn đề tiềm ẩn cần được đánh giá và điều trị y tế, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu:
Đặc biệt bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu tình trạng đau đi kèm với:
Tập thể dục thường xuyên
Nếu cơn đau cơ có nguyên nhân là căng thẳng hoặc hoạt động thể chất quá mức, hãy thực hiện các biện pháp để phòng ngừa tình trạng này trong tương lai:
Những người làm việc phải ngồi lâu nên cố gắng đứng dậy và duỗi cơ ít nhất 60 phút/lần.
Đau nhức cơ có thể xuất phát từ một số nguyên nhân khác, không phải do căng thẳng và hoạt động thể chất. Trong trường hợp này, bạn cần đến gặp bác sĩ để được chỉ định điều trị phù hợp, giúp giải quyết hoàn toàn cơn đau.
Xem thêm: Bạn đã hiểu rõ về tình trạng đau nhức sống lưng?
Nguồn tham khảo:
What are the causes of unexplained muscle aches? https://www.medicalnewstoday.com/articles/322869
Muscle Aches. https://www.healthline.com/health/muscle-aches
