Cẩm Nang | 5 LOẠI THỰC PHẨM NÊN TRÁNH KHI BỊ CẢM CÚM

5 LOẠI THỰC PHẨM NÊN TRÁNH KHI BỊ CẢM CÚM

Cảm cúm là loại bệnh đường hô hấp rất phổ biến mà ai cũng có thể mắc phải. Người bị cảm cúm cần có chế độ ăn uống khoa học, nên kiêng một số loại thực phẩm để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe, giúp nhanh chóng khỏi bệnh. Vậy bị cảm cúm kiêng gì?

1/ Nguyên nhân gây cảm cúm

Bệnh cảm cúm thường do virus cúm (Influenza virus) gây ra bằng cách xâm nhập qua đường hô hấp. Những loại virus cúm nguy hiểm, dễ lây lan, đang ngày càng xuất hiện nhiều như H5N1, H1N1, H7N9…

Những triệu chứng thường gặp của cảm cúm:

  • Nhức đầu: Được xem là triệu chứng bộc phát đầu tiên khi bị nhiễm cúm.
  • Sốt: Người bệnh có thể bị sốt từ 37,8 đến 40 độ C. Các cơn sốt đều kéo dài không quá một tuần, phổ biến nhất là khoảng từ 3-4 ngày.
  • Luôn cảm thấy trong người ớn lạnh, đổ mồ hôi mặc dù cơ thể đang sốt.
  • Ho khan là biểu hiện đặc trưng của cảm cúm. Ho khiến người bệnh khó chịu và tức ngực, có thể kéo dài khoảng hai tuần.
  • Toàn thân đau nhức, mệt mỏi: Cảm giác chân tay rã rời, không muốn vận động.
CÁC TỔN THƯƠNG, ĐAU NHỨC THƯỜNG GẶP TẠI BÀN TAY, NGÓN TAY

Bàn tay của con người là một cấu trúc phức tạp và tinh tế, gồm 27 xương. Các cơ và khớp ở bàn tay cho phép chúng ta thực hiện các chuyển động một cách linh hoạt và chính xác, nhưng chúng cũng rất dễ bị chấn thương. Cùng tìm…

2/ Người bị cảm cúm nên kiêng gì?

Dinh dưỡng cho người bị cảm cúm rất quan trọng, vì đây chính là yếu tố giúp người bệnh khỏi bệnh nhanh hơn, hồi phục sức khỏe và hạn chế xảy ra diễn biến xấu. Người bị cảm cúm nên kiêng gì? Dưới đây là những thực phẩm không tốt cho người đang bị cảm cúm.

Rượu và cà phê: Rượu là chất kích thích, chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe người bị cảm cúm, chẳng hạn như đường, làm vi khuẩn phát triển mạnh hơn. Hơn nữa rượu còn gây ra rất nhiều áp lực lên gan, ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của cơ thể khi đang bệnh. Ngoài ra, người bị cảm cúm nên kiêng cà phê và soda. Nguyên nhân soda chứa nhiều đường, có thể tăng hàm lượng glucose trong máu, không tốt cho sức khỏe.

Sữa sẽ làm gia tăng sự sản sinh dịch nhầy trong phổi

Muốn giảm ho khi bị cảm cúm nên hạn chế uống sữa

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein: Tuy việc nạp protein rất quan trọng cho cơ thể, nhưng bạn cần đảm bảo ăn ở mức độ vừa phải, đúng lượng cần thiết chứ không nên dư thừa. Những thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, tôm, cua, cá… sẽ khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng, ảnh hưởng xấu đến việc hạ sốt.

Chất béo: Bị cảm cúm kiêng gì? Chất béo có 2 dạng là bão hòa và không bão hòa. Chất béo không bão hòa sẽ khó tiêu hóa hơn so với các nhóm thực phẩm khác. Hơn nữa, ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ khiến cơ thể đầy hơi khó tiêu, gây ra đau bụng, làm tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn.

Ăn quá mặn: Người bị cảm cúm cần hạn chế các loại thức ăn có chứa nhiều muối, như vậy sẽ làm nâng cao lượng Lysozyme có trong nước bọt, từ đó bảo vệ cổ họng giúp chống lại cảm cúm.

Sữa và pho mai: Muốn giảm ho khi bị cảm cúm, bạn nên hạn chế uống sữa hay ăn chế phẩm từ sữa như phô mai. Vì sữa sẽ làm gia tăng sự sản sinh dịch nhầy trong phổi, khiến người bệnh ho nhiều hơn.

3/ Bị cảm cúm nên ăn gì?

Chế độ ăn giúp người bệnh cảm cúm nhanh khỏi đó là uống nhiều nước, bổ sung vitamin C, tăng cường ăn nhiều rau xanh.

Bị cảm cúm nên ăn rau xanh và thực phẩm chứa vitamin C

Bổ sung vitamin C và rau xanh tốt cho người bị cảm cúm

Ngoài ra cần ăn thức ăn lỏng, ngũ cốc, các loại rau củ có chứa Glutathione và nhóm thực phẩm tác dụng kháng viêm như:

  • Cà chua
  • Dầu ô liu
  • Rau có lá xanh: rau bina, cải xoăn, rau cải, bắp cải…
  • Các loại hạt: hạnh nhân, quả óc chó…
  • Các loại cá béo giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá mòi…
  • Các loại trái cây chua, nhất là những quả quả thuộc họ dâu như dâu tây, quả việt quất, anh đào và quả cam.

Sốt cao uống nước dừa được không? Người bị cảm cúm, sốt cao có thể sử dụng nước dừa như nguồn dinh dưỡng giúp hạ nhiệt đồng thời bổ sung nhiều chất khoáng, kali, cân bằng điện giải giúp người bệnh giảm sốt, tăng cường hệ miễn dịch.

 Nguồn tham khảo: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/nguoi-bi-benh-cam-cum-nen-kieng-gi/

 

Các bài viết khác