Sản phẩm dành cho người lớn 
Sản phẩm dành cho trẻ em 
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ tự phục hồi chức năng để bạn có thể hoạt động hiệu quả vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu ngủ không đủ giấc, bạn có thể bị đau đầu. Theo các nghiên cứu, thiếu ngủ thường liên quan đến hai loại đau đầu khác nhau: đau nửa đầu và đau đầu căng thẳng. Để hiểu rõ hơn về tình trạng đau đầu do thiếu ngủ, bạn hãy tham khảo bài viết của nhãn hàng Hapacol sau đây nhé.
Theo các nghiên cứu, thiếu ngủ thường liên quan đến hai loại đau đầu khác nhau: đau nửa đầu và đau đầu căng thẳng. Để hiểu rõ hơn về tình trạng đau đầu do thiếu ngủ, bạn hãy tham khảo bài viết sau đây nhé.
MỤC LỤC NỘI DUNG
Đau nửa đầu và đau đầu căng thẳng là hai nguyên nhân chính khiến bạn mất ngủ.
Thiếu ngủ lâu ngày dẫn đến tình trạng đau đầu khó chịu
Đau nửa đầu có thể gây ra đau đầu nghiêm trọng với các triệu chứng bao gồm:
Đau đầu căng thẳng thường đau nhẹ đến trung bình xung quanh đầu và ánh sáng hoặc âm thanh không làm bệnh nặng hơn. Ngoài ra, các loại đau đầu khác có thể xảy ra trong khi ngủ, nhưng vẫn chưa có nhiều nghiên cứu cho thấy chúng có liên quan đến chứng thiếu ngủ.
Năm 2011, các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Missouri đã công bố một nghiên cứu cho thấy thiếu giấc ngủ REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh) có liên quan đến những cơn đau đầu dữ dội hơn. Trong giấc ngủ REM:
Cũng theo nghiên cứu này, thiếu ngủ làm tăng quá trình tạo protein trong cơ thể, gây chứng đau mãn tính. Các protein này có thể làm giảm ngưỡng cơ thể khi trải qua cơn đau và có thể gây ra chứng đau nửa đầu dữ dội.
Xem thêm: Người bị đau đầu nên ăn gì và nên kiêng ăn món gì
Người lớn khỏe mạnh nên ngủ từ 7-9 tiếng để có đủ sức khỏe và năng lượng làm việc trong ngày. Đối với từng độ tuổi, thời gian ngủ sẽ khác nhau:
| Tuổi | Thời gian ngủ cần thiết |
|---|---|
| Trẻ sơ sinh và trẻ từ dưới 3 tháng tuổi | 14 – 17 tiếng |
| Trẻ từ 4 -11 tháng tuổi | 12 – 15 tiếng |
| Trẻ từ 1 – 2 tuổi | 11 – 14 tiếng |
| Trẻ từ 3 – 5 tuổi | 10 – 13 tiếng |
| Trẻ từ 6 – 13 tuổi | 9 – 11 tiếng |
| Trẻ từ 14 -17 tuổi | 8 – 10 tiếng |
| 18 – 64 tuổi | 7 – 9 tiếng |
| Từ 65 tuổi trở lên | 7 – 8 tiếng |
Các tình trạng khác cũng khiến bạn bị thiếu ngủ như:
Ngoài ra, ngủ quá nhiều cũng có thể gây đau đầu.
Đối với tình trạng đau đầu do thiếu ngủ nhẹ, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê toa, như paracetamol (Hapacol). Những tình trạng nghiêm trọng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ để được điều trị thích hợp.
Đau đầu kéo dài ảnh hưởng đến nhiều mặt của cuộc sống
Ngoài ra, một số biện pháp tại nhà cũng có thể giúp giảm đau đầu do thiếu ngủ, như:
Cách tốt nhất để không bị đau đầu do thiếu ngủ là xây dựng thói quen ngủ lành mạnh, bằng cách:
Xem thêm: Đau Đầu 2 bên Thái Dương – Không Thể Xem Thường
Nguồn tham khảo:
Headache from Lack of Sleep? Here’s What to Do
https://www.healthline.com/health/lack-of-sleep-headache
Lack of Sleep Triggers ‘Migraine’ Proteins
https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20100624/lack-of-sleep-triggers-migraine-proteins#1
