Cẩm Nang | Biện pháp phòng ngừa ánh nắng dẫn đến đau đầu
10-10-2019

Biện pháp phòng ngừa ánh nắng dẫn đến đau đầu

Một ngày đầy nắng thường khiến mọi người cảm thấy ấm áp và tươi sáng. Tuy nhiên, các ánh nắng sẽ làm ảnh hưởng nếu không có biện pháp phòng ngừa đau đầu . Chúng ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng đau đầu? Hãy cùng Hapacol tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Ánh sáng mặt trời có thể khiến cơn đau đầu tồi tệ hơn

Một nghiên cứu nhỏ trên tạp chí Thần kinh học châu Âu (European Neurology) cho biết bản thân ánh sáng mặt trời chính là một tác nhân kích thích đau nửa đầu.

Trong nghiên cứu này, những người có tiền sử đau nửa đầu tại một phòng khám cho biết họ cảm thấy đau nửa đầu sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Trung bình, người bệnh bị đau đầu sau 5–10 phút tiếp xúc với ánh nắng vào mùa hè và sau 60 phút tiếp xúc với ánh nắng vào mùa đông.

Nhiệt độ cao cũng không tốt cho cơn đau đầu

ánh nắng gây đau đầu

Tiếp xúc với sức nóng từ mặt trời có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Có hai loại bệnh liên quan đến nhiệt là:

  • Kiệt sức do nhiệt
  • Say nắng, sốc nhiệt (heatstroke)

Cả say nắng và kiệt sức do nhiệt đều có liên quan đến đau đầu mặc dù cơn đau đầu do nhiệt độ gây ra không được Hiệp hội Đau đầu Quốc tế phân loại hoặc mã hóa.

Ngoài ra, tiếp xúc với nhiệt có khi là một tác nhân cụ thể gây ra chứng đau đầu thường xuyên, dai dẳng hàng ngày.

Điều đó có nghĩa là bạn không chỉ bị lên cơn đau đầu trong một lúc mà có thể tiến triển thành bệnh mạn tính, xảy ra hàng ngày.

Nếu bạn muốn vui chơi ngoài trời nắng, hãy nhớ luôn bổ sung đủ nước và tìm kiếm bóng râm để trú.

Hơn thế nữa, bạn nên đi chung với nhiều người để chăm sóc kịp thời khi có bất kỳ dấu hiệu say nắng nào, thậm chí là tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.

Thiếu nước cũng khiến cơn đau đầu nghiêm trọng hơn

Nếu cơ thể bị thiếu nước, bạn có thể bị đau nửa đầu hay đau đầu do mất nước, tương tự như đau đầu do căng thẳng.

Vậy nên trong khi tận hưởng những tia nắng ấm áp, bạn hãy nhớ luôn uống đủ nước, ít nhất từ 6–8 ly mỗi ngày. Nếu bạn đang hoạt động mạnh và đổ nhiều mồ hôi thì nên uống nhiều nước hơn bình thường.

Vitamin D có giúp giảm đau đầu không?

Tia cực tím từ ánh sáng mặt trời là một nguồn vitamin D quan trọng. Có rất nhiều lý do dẫn đến thiếu vitamin D ở một số người nhưng trong đó việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là một nguyên nhân phổ biến.

Những người thiếu vitamin D dễ mắc phải một tình trạng gọi là nhuyễn xương, khiến xương bị suy yếu dẫn đến đau xương lan tỏa.

Bên cạnh đó, thiếu vitamin D cũng có khả năng liên quan đến các loại đau đầu, bao gồm đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.

Một nghiên cứu trên tạp chí Annals of Indian Academy of Neurology (tạm dịch Viện Hàn lâm Thần kinh học Ấn Độ) nêu ra giả thuyết bệnh đau đầu do căng thẳng mạn tính ở những người thiếu vitamin D có thể do nhuyễn xương sọ gây ra.

Mặc dù mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về nguồn vitamin D tốt nhất và an toàn nhất cho bạn.

Tiếp xúc quá lâu với ánh sáng mặt trời có thể gây nguy hiểm, đặc biệt là làm tăng nguy cơ ung thư da.

Những thực phẩm bổ sung đường uống hoặc thay đổi chế độ ăn uống có thể được khuyến khích sử dụng.

Cuối cùng, hãy luôn chú ý đến nhiệt độ ngoài trời và những khả năng gây hại đến sức khỏe của ánh sáng mặt trời. Đừng quên bôi kem chống nắng, đứng dưới bóng mát và uống nhiều nước.

Nếu bạn dễ bị đau đầu khi tiếp xúc với ánh nắng, hãy nói chuyện với bác sĩ để cùng tìm ra cách bảo vệ bản thân tốt nhất.

Các bài viết khác

Điều trị cảm lạnh hiệu quả nhanh chóng tức thì

Dù sức đề kháng của bạn rất cao, nhưng cũng sẽ có thời điểm bạn cảm thấy ngứa họng, chảy ...

Những biến chứng cảm lạnh bạn cần biết

Biến chứng cảm lạnh thường là những vấn đề nhiễm trùng phát sinh do tình trạng này kéo ...

4 biện pháp giúp hạ sốt nhẹ tại nhà

Khi bạn đặt tay lên trán và thấy hơi ấm, đừng quá lo lắng, vì đó có thể chỉ là một cơ...

Nguyên nhân nào gây đau họng và đau đầu?

Hiện nay, yếu tố dẫn đến sự xuất hiện đồng thời của chứng đau họng và đau đầu tư...

Đau họng kéo dài bao lâu?

Đau họng là một tình trạng rất phổ biến, hầu như ai cũng từng trải qua những cảm giác...

Những thông tin hữu ích về bệnh viêm họng liên cầu khuẩn

Bệnh viêm họng liên cầu khuẩn là tình trạng nhiễm trùng cổ họng và amidan, do vi khuẩn có...
Bạn đang trực tuyến.
Không có kết nối mạng. Bật chế độ xem ngoại tuyến.

Install this webapp on your Iphone: tap and then Add to Home Screen.