Cẩm Nang | 8 cách giảm đau đầu đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
06-09-2019

8 cách giảm đau đầu đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

Hầu hết ai cũng từng trải qua cảm giác đau đầu vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Cơn đau có thể có những biểu hiện rất đa dạng, từ đau âm ỉ đến dữ dội, đau ở một bên đầu hay xung quanh đầu, rối loạn thần kinh… Thế nhưng, bạn có biết những cách giảm đau đầu hiệu quả và nhanh chóng để cải thiện chất lượng cuộc sống? Hãy cùng Hapacol tìm hiểu 8 cách giảm đau đầu sau đây nhé!

biểu hiện đau đầu

Những cơn đau đầu ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý và hiệu suất làm việc của người bệnh.

Chứng đau đầu xuất phát do đâu?

Đau đầu xuất phát do rất nhiều nguyên nhân, từ căng thẳng thông thường cho đến những bệnh lý nguy hiểm như viêm xương sọ, chấn thương sọ não, nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính… Tùy theo nguyên nhân mà triệu chứng đau đầu sẽ khác nhau. Những cơn đau đầu có thể nhẹ hoặc nặng, đau căng đầu, đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn. Dù xuất phát do bất kỳ nguyên nhân nào, chứng đau đầu cũng ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống thường ngày của người bệnh, đặc biệt là hiệu suất công việc. 

Gợi ý 8 cách giảm đau đầu hiệu quả tại nhà

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Một số thuốc không kê đơn, thuốc chống viêm không steroid có tác dụng giảm đau cũng thường được sử dụng để giúp giảm bớt đau đầu nhanh chóng. Trong đó, các thuốc phổ biến nhất phải kể đến là paracetamol, ibuprofen, aproxen, codein và aspirin.

cách giảm đau đầu nhờ thuốc

Không nên sử dụng thuốc giảm đau quá mức vì có thể gây ra hiện tượng đau đầu do lạm dụng thuốc.

Paracetamol (Hapacol) là một thuốc hạ sốt, giảm đau tương đối an toàn và dùng được cho nhiều đối tượng, kể cả trẻ em hay phụ nữ đang mang thai và cho con bú. Trong khi đó ibuprofen và aspirin thuộc nhóm thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs), có thể gây ra tác dụng không mong muốn trên hệ tiêu hóa và thường không nên sử dụng cho trẻ em.

Các loại thuốc trị đau đầu hiệu quả nhất

Thuốc đau đầu là lựa chọn đầu tiên với cả người bệnh (thuốc không kê đơn) hay bác sĩ chỉ định trong trường hợp bị đau đầu, đau nửa đầu. Nếu phải sử dụng thuốc thường xuyên, theo Hapacol bạn nên đến gặp bác sĩ để thảo luận về những…

Ngâm chân với nước nóng

Ngâm chân nước nóng là một trong những phương pháp y học cổ truyền phổ biến có tác dụng thư giãn sâu, giảm stress, áp lực và hồi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. Hơn thế nữa, phương pháp này còn được đánh giá là có hiệu quả trong việc điều trị những bệnh lý khác như mất ngủ, hôi chân, da liễu…

Phương pháp bấm huyệt massage

Người bệnh có thể sử dụng tay để massage vùng cổ, trán, gáy để giúp làm giảm cơn đau đầu tạm thời. Bấm huyệt chữa đau đầu là phương pháp không chỉ giảm đau nhanh mà còn giúp giảm đi các chứng đau đầu về lâu về dài.

bấm huyệt trị đau đầu

Bấm huyệt chữa đau đầu là cách giải tỏa khó chịu, bực bội khi bị đau đầu xảy ra rất phổ biến trong cuộc sống hiện nay

Bấm huyệt massage còn giúp cải thiện sức khỏe, hồi phục sự cân bằng cho cơ thể và giảm đi các cơn đau đầu. Nếu như người nào không thích sử dụng thuốc trị đau đầu, thì massage là một cách giảm đau đầu hiệu quả, thay thế cho thuốc mà không sợ tác dụng phụ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các phương pháp như châm cứu, thư giãn (tâm lý) cùng các động tác yoga, các bài tập thiền hay tham gia một vài hoạt động thể chất. Tất cả đều có tác dụng giúp giảm bớt tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu.

Chườm lạnh/nóng

Kết hợp chườm lạnh và chườm nóng vô cùng hiệu quả để giảm cơn đau đầu và các biến chứng do tình trạng này gây ra như căng cứng cơ cổ, nhức vai, đau cổ… Cụ thể, chườm đá làm tê các cơn đau nhói đầu. Trong khi đó chườm khăn nóng, ướt giúp thư giãn cơ cổ căng cứng, giảm cơn đau.

Những điều có thể bạn chưa biết về tình trạng đau cơ

Đau cơ có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ em. Hầu hết các trường hợp không gây nguy hại gì cho sức khỏe, nó sẽ có thể tự biến mất mà không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, đôi lúc đau cơ có khả năng là…

Tránh các mùi nồng

Một số chất có mùi mạnh, nồng như nước hoa hay sản phẩm tẩy rửa có khả năng làm một vài người cảm thấy đau nhức đầu. Do đó, cách giảm đau đầu trong những trường hợp này là tránh xa các chất có mùi mạnh. Tình trạng quá mẫn cảm với mùi hương còn được gọi là chứng sợ mùi và xuất hiện phổ biến ở những người bị chứng đau nửa đầu mạn tính. (4)

tránh các mùi nồng

Bạn nên tránh các thực phẩm có mùi nặng.

Vậy nên, nếu bạn cảm thấy bản thân khá nhạy cảm với những mùi hương, hãy tránh tiếp xúc với nước hoa, khói thuốc hay những sản phẩm có nhiều hương liệu. Đó cũng là cách giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau, thậm chí còn kích hoạt cơn đau đầu ở một số người. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ – NCBI đã so sánh tần suất bị đau đầu và mức độ của cơn đau ở những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm với những người ngủ lâu hơn. Kết quả cho thấy các đối tượng ngủ ít hơn thường xuyên bị đau đầu dữ dội và nghiêm trọng.

ngủ đủ giấc

Ngủ giúp bạn lấy lại năng lượng sau ngày làm việc mệt mỏi.

Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có liên quan đến đau đầu. Do đó, bạn cần sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi đúng cách, từ đó giúp phòng ngừa đau đầu một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng là một cách giảm đau đầu hiệu quả.

Nghe nhạc

Từ lâu, âm nhạc được xem như liệu pháp giúp thư giãn và giảm đau hiệu quả. Đặc biệt, theo một nghiên cứu vào năm 2001, âm nhạc trị liệu được cho là có lợi cho chứng nhức đầu mãn tính.

Uống đủ nước, bổ sung dinh dưỡng

Uống đủ nước là một cách giảm đau đầu hiệu quả, cơn nhức đầu sẽ giảm bớt trong vòng 30 phút đến 3 giờ, ở hầu hết đối tượng bị mất nước. Ngoài ra, tình trạng mất nước còn khiến bạn khó tập trung và gây ra nhiều cảm giác khó chịu, khiến các triệu chứng đau đầu trở nên tệ hơn. Do đó, để tránh đau đầu xuất hiện do mất nước, hãy cố gắng uống nước đủ theo nhu cầu trong ngày và ăn nhiều thực phẩm có nhiều nước.

Về dinh dưỡng, bạn nên bổ sung những chất sau đây để giảm cơn đau đầu:

  • Magiê: Đây là một khoáng chất quan trọng cho rất nhiều chức năng trong cơ thể, như kiểm soát lượng đường trong máu và dẫn truyền thần kinh. Bổ sung magiê cũng được chứng minh là một cách giảm đau đầu an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu bằng những liều thấp hơn bình thường để hạn chế một số tác dụng phụ về tiêu hóa (tiêu chảy). (5)
  • Các vitamin nhóm B: Nhóm vitamin tan trong nước này cũng đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, góp phần tổng hợp nên các chất dẫn truyền thần kinh và giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung các vitamin nhóm B gồm B2 (riboflavin), B9 (folate), B12 và B6 (pyridoxine) có thể giúp giảm bớt triệu chứng đau đầu. (6)

Coenzyme Q10: Đây là một chất được cơ thể sản xuất để giúp biến thức ăn thành năng lượng và có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung coenzyme Q10 là một cách hữu hiệu để điều trị đau đầu.

giảm đau đầu nhờ uống nước đầy đủ

Bạn nên uống đủ nước và bổ sung các chất dinh dưỡng khi bị đau đầu.

Song song đó, bạn cũng cần hạn chế bia rượu, các chất kích thích và các thực phẩm chứa histamin. Đây là chất có thể kích thích chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với thành phần này. Một số người không có khả năng đào thải histamin ra ngoài đúng cách vì chức năng của các enzyme chịu trách nhiệm phân hủy chứng bị suy giảm.

Trên đây là những cách giảm đau đầu đơn giản và vô cùng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Thế nhưng cần chú ý rằng, không riêng đau đầu, với bất kỳ tình trạng nào mà không thuyên giảm dù đã áp dụng tất cả các giải pháp, bạn cần đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và chẩn đoán. 

 

Nguồn tham khảo:

Fast Headache Relief. https://www.everydayhealth.com/headache-migraine/fast-headache-relief.aspx

Migraines: Simple steps to head off the pain. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242

19 natural remedies for a headache. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323992.php

Các bài viết khác

Những dấu hiệu cảnh báo đau đầu bạn cần biết

Đau nhức đầu là một tình trạng phổ biến. Bất cứ ai cũng có thể bị đau đầu một vài…

Liệu đau răng hàm có gây đau đầu?

 Thực tế, có thể đau răng hàm gây đau đầu hoặc sự kết hợp giữa hai tình trạng này đang…

Viêm xoang trán: dấu hiệu, nguyên nhân, điều trị và phòng ngừa

Viêm xoang trán là một trong các vấn đề sức khỏe phát sinh do nhiễm trùng. Nếu không được điều…

Cảnh giác đau đầu do viêm xoang: tưởng nhẹ nhưng không phải vậy!

Đau nhức đầu do viêm xoang là những cơn đau đầu xuất hiện cùng với cảm giác các xoang trên…

9 mẹo chữa cảm cúm tại nhà giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh

Cúm là căn bệnh gây ra cho một loạt các triệu chứng khó chịu cho người bệnh, từ sốt, ho,…

Ngủ dậy bị đau đầu: tại sao bạn lại bị như vậy?

Ngủ dậy bị đau đầu hay nhức đầu vào buổi sáng có thể xảy ra vì rất nhiều lý do.…
Hapacol - Giảm đau - Hạ sốt nhanh
Bạn đang trực tuyến.
Không có kết nối mạng. Bật chế độ xem ngoại tuyến.

Install this webapp on your Iphone: tap and then Add to Home Screen.