Cẩm Nang | Thời gian ngủ của trẻ thay đổi theo từng độ tuổi

Thời gian ngủ của trẻ thay đổi theo từng độ tuổi

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh ảnh hưởng thế nào đối với quá trình phát triển thể chất của trẻ những năm tháng đầu đời? Giấc ngủ của trẻ khác gì so với người lớn? Mẹ cùng Hapacol tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!

1/ Giấc ngủ của trẻ quan trọng như thế nào?

Bạn thường thấy trẻ sơ sinh ngủ nhiều, vì sao lại thế? Ngủ chính là thời điểm các cơ quan bên trong của trẻ phát triển toàn diện. Trẻ sơ sinh chỉ thức khi đói hoặc có nhu cầu đi vệ sinh.  Trẻ ngủ nhiều phần là vì chưa quen với môi trường bên ngoài, phần vì vẫn còn thói quen nhắm mắt như khi trong bụng mẹ.

Khi ngủ, cơ thể trẻ vẫn hoạt động, cụ thể như:

  • Tăng chiều dài, cân nặng.
  • Phát triển trí não.
  • Hoàn thiện hệ thống thần kinh trung ương.
  • Tinh thần thoải mái, thư giãn.
  • Hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Trẻ ngủ đủ giấc, khi thức dậy sẽ có đủ năng lượng để hoạt động, tương tác với môi trường xung quanh. Do đó, thời gian ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.

Giấc ngủ giúp trẻ sơ sinh phát triển toàn diện

2/ Giấc ngủ của trẻ sơ sinh khác gì so với người lớn?

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh khác gì so với người lớn? Chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh ngắn hơn, trẻ ngủ nhiều ở tình trạng chuyển động mắt nhanh (REM), điều này cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Đặc điểm của giấc ngủ kiểu này là không sâu như giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (non-REM). Vì vậy chúng ta thấy trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình tỉnh giấc.

Giai đoạn từ 6 đến 8 tuần tuổi, hầu hết trẻ sơ sinh ngủ ít hơn vào ban ngày và ngủ dài hơn vào ban đêm, nhưng vẫn thức dậy để bú cả đêm. Lúc này giấc ngủ của bé đang dần chuyển sang trạng thái ngủ sâu (non-REM) nhiều hơn.

Giai đoạn 4 đến 6 tháng tuổi, gần như thời gian ngủ của trẻ sơ sinh kéo dài từ 8-12 giờ suốt cả đêm. Có một số bé có thể ngủ được lâu vào ban đêm từ khi 6 tuần tuổi, nhưng nhiều bé khác phải đến khi 5 hoặc 6 tháng tuổi mới có thói quen này.

Vậy trẻ sơ sinh ngủ ít có ảnh hưởng gì không? Trong giai đoạn từ 0-3 tháng tuổi, ngủ không đủ thời gian sẽ có tác động xấu tới sự phát triển não bộ và chiều cao của trẻ.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh quan trọng nhất là vào thời điểm từ 22 giờ đêm đến 2 giờ sáng. Lúc này hormone chiều cao ở trẻ phát triển tốt nhất, trẻ ngủ sâu thời gian này sẽ phát triển chiều cao tối ưu. Lỡ giai đoạn “vàng” này trẻ có thể không đạt chiều cao chuẩn như những trẻ khác.

Từng giai đoạn thời gian ngủ của trẻ khác nhau

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh thay đổi theo từng độ tuổi

3/ Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh

Dưới đây là trung bình thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dựa theo từng độ tuổi, bao gồm giấc ngủ ban ngày và ban đêm. Mẹ nên dựa vào đây để sắp xếp thời gian biểu cho con cũng như lịch sinh hoạt cá nhân sao cho phù hợp nhất.

TuổiBan đêmBan ngàyTổng thời gian
0-4 tháng8-12 giờ7-9 giờ15-21 giờ
4-12 tháng9-10 giờ4-5 giờ13-15 giờ
1 tuổi11 giờ2-3 giờ14 giờ
2 tuổi10-12 giờ1-3 giờ13 giờ
3 tuổi9-12 giờ1-3 giờ12-13 giờ
4 tuổi9-12 giờ0-2,5 giờ11-12 giờ
5 tuổi8-11 giờ0-2,5 giờ10-11 giờ
6 tuổi10-11 giờKhông cần10-11 giờ
7 tuổi10-11 giờKhông cần10-11 giờ
8 tuổi10-11 giờKhông cần10-11 giờ

 

Lưu ý: Trẻ ngủ nhiều vào ban ngày thì ban đêm sẽ ngủ ít hơn và ngược lại.

Giai đoạn từ 0-1 tháng

Bé dành thời gian gần như cả ngày để ngủ và chỉ dậy khoảng vài giờ để ăn. Trung bình trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi sẽ ngủ từ 15-16 giờ mỗi ngày.

Giai đoạn từ 1-3 tháng

Từ lúc được 2 tuần đến 2 tháng tuổi, số giờ ngủ trung bình của bé là 15,5-17 giờ mỗi ngày, trong đó khoảng 8,5-10 giờ vào ban đêm và 6-7 giờ ban ngày và chia đều ra khoảng 3-4 giấc ngủ ngắn.

Vậy giấc ngủ của trẻ sơ sinh tháng thứ 3 dài bao lâu? Thời gian ngủ của trẻ 3 tháng tuổi cần trung bình 15 giờ để ngủ, 10 giờ vào ban đêm và 5 giờ ban ngày.

CÁCH HÚT MŨI CHO TRẺ SƠ SINH TẠI NHÀ

Hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh chưa được hoàn thiện, sức đề kháng còn kém, nên trẻ rất dễ bị các bệnh về đường hô hấp, chảy mũi, nghẹt mũi. Vì vậy, bố mẹ cần phải biết cách hút mũi cho trẻ sơ sinh để có thể xử lý…

Giai đoạn từ 3 đến 6 tháng tuổi

Thời gian ngủ của trẻ từ 3 đến 6 tháng tuổi dao động trong 12-16 giờ. Bé thường thức dậy khoảng 6-8 giờ sáng, ban ngày có từ 2-4 giấc ngủ ngắn, mỗi lần ngủ từ 30 phút – 3 giờ đồng hồ. Cho bé đi ngủ vào buổi tối lúc 6-8 giờ. Ban đêm, trẻ sơ sinh ngủ 1 giấc kéo dài 4-10 giờ 1 lần và tổng cộng thời gian ngủ của trẻ là 9-12 giờ.

Với những thông tin trên, hy vọng bài viết đã phần nào cung cấp được thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc phát triển thể chất của trẻ. Để trẻ có thể ngủ ngon giấc. hạn chế giật mình, mẹ đừng quên tạo không gian thoáng đãng, yên tĩnh và nhiệt độ phòng thích hợp nhé!

Nguồn tham khảo:

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/nhi/bang-thoi-gian-ngu-cua-tre-so-sinh-theo-tung-thang-tuoi/

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/nhi/bang-thoi-gian-ngu-cua-tre-so-sinh-theo-tung-thang-tuoi/

Các bài viết khác

LÀM GÌ KHI TRẺ BỊ ĐẦY BỤNG VÀ SỐT?

Trẻ sơ sinh bị rối loạn tiêu hóa và sốt khiến trẻ khó hấp thụ dinh dưỡng, đầy bụng, mệt mỏi, chán...

LÀM GÌ KHI TRẺ SƠ SINH BỊ NGHẸT MŨI?

Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi khiến trẻ khó thở, thở khò khè, không ngủ được… Vậy mẹ cần làm gì để giúp...

CÁCH HÚT MŨI CHO TRẺ SƠ SINH TẠI NHÀ

Hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh chưa được hoàn thiện, sức đề kháng còn kém, nên trẻ rất dễ bị các...

TRẺ SƠ SINH NGỦ HAY GIẬT MÌNH CÓ PHẢI HIỆN TƯỢNG BÌNH THƯỜNG KHÔNG?

Trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình khiến phụ huynh đau đầu vì muốn con ngủ ngon giấc đã khó, để con ngủ tiếp...

TRẺ BỊ CÚM A SỐT BAO LÂU THÌ KHỎI?

Cúm là một bệnh về đường hô hấp, ảnh hưởng đến các bộ phận của cơ thể liên quan đến hô hấp...

CÚM A VÀ CÚM THƯỜNG KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?

Bạn tự hỏi sự khác biệt giữa cúm A và cúm thường là gì, khi cả 2 đều là bệnh nhiễm trùng...