Đau cơ bụng là một vấn để thường gặp phải khi bạn vận động sai tư thế, kỹ thuật hay sau khi luyện tập thể dục thể thao quá mức. Tình trạng theo các chuyên gia Hapacol nhận định thường sẽ tự hết sau vài tuần nghỉ ngơi và phục hồi đúng cách.
MỤC LỤC NỘI DUNG
Đau cơ bụng liên quan đến những tổn thương xảy ra ở cơ bụng như rách cơ, căng cơ. Các nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này bao gồm:
Lưu ý, đau cơ bụng không giống với thoát vị mặc dù một vài triệu chứng có thể khá giống nhau. Thoát vị xảy ra khi một cơ quan nội tạng hoặc một bộ phận trong cơ thể đưa ra ngoài khỏi thành của cơ hoặc mô chứa nó.
Nếu cơ bụng bị căng, bề mặt ngoài vùng dạ dày có thể cảm thấy đau và viêm. Bạn thường cảm nhận được cảm giác này khi tập cơ bụng và di chuyển.
Các triệu chứng khác gồm:
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng căng cơ, bạn có khi cảm thấy khó khăn trong lúc đi bộ, đứng thẳng, cúi người về phía trước hay nghiêng người sang hai bên.
Những chuyển động liên quan đến các cơ bắp chính như đưa tay cao qua đầu cũng gây đau nhức.
Một vài triệu chứng đau cơ bụng và thoát vị có vẻ giống nhau nhưng bạn cần phải phân biệt được hai vấn đề này. Khi bị thoát vị, bạn sẽ cảm thấy:
Bạn có thể điều trị đau cơ bụng tại nhà. Hầu hết trường hợp, cơn đau sẽ biến mất trong vòng vài tuần. Dưới đây là một số cách chữa đau cơ bụng đơn giản, giúp bạn phục hồi nhanh chóng.
Bạn nên chườm lạnh càng sớm càng tốt để giúp giảm chảy máu (nếu có), đau và sưng. Chườm lạnh có thể giảm viêm tại chỗ.
Các bước thực hiện:
Cách này giúp cơ bắp được thư giãn, giảm bớt căng thẳng và giảm đau. Nhiệt cũng giúp làm tăng lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng. Điều đó sẽ thúc đẩy quá trình lành vết thương và giảm viêm.
Các bước thực hiện:
Bạn cũng có thể dùng các thuốc chữa đau cơ bụng không kê đơn để giảm bớt mức độ đau đớn nếu cảm thấy quá khó chịu.
Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen và natri naproxen sẽ giúp giảm sưng và viêm.
Các thuốc giảm đau như paracetamol (Hapacol) hay aspirin cũng giúp xoa dịu cơn đau rất hiệu quả nhưng không có tác động nhiều trên tình trạng viêm.
Khi bị đau cơ bụng, hãy nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, tránh mọi hoạt động gây căng cơ quá mức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị chấn thương thể thao.
Bạn cần cố gắng tìm ra cách thoải mái để ngồi hoặc nằm và làm những việc nhẹ nhàng giúp thư giãn. Nên tạm ngưng mọi hoạt động nặng nhọc cho đến khi cơn đau giảm bớt hoàn toàn, có thể mất đến một vài tuần.
Khi các triệu chứng đau cơ bụng đã giảm, bạn có thể bắt đầu các bài tập tăng cường cơ bụng và các cơ khác. Bài tập Curl-up và nghiêng xương chậu là hai phương pháp phổ biến nhất.
Nếu cơ thể cho phép, hãy thực hiện các bài tập này một vài lần trong tuần. Bên cạnh đó, đừng quên nghỉ ngơi giữa các buổi tập.
Tuy nhiên, nếu sau khi thực hiện các cách giúp giảm đau cơ bụng tại nhà mà không có hiệu quả hay cơn đau ngày một trầm trọng hơn thì bạn nên đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Đôi lúc đau cơ có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Đau cơ bụng có thể tái phát và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Do đó, bạn cần thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa cơn đau cơ bụng lại xảy ra.
Khi tập thể dục, bạn nên:
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên:
Có thể bạn quan tâm:
Nguồn tham khảo:
Abdominal Pain (Adults). https://www.emedicinehealth.com/abdominal_pain_in_adults/article_em.htm
Abdominal Pain. https://patient.info/signs-symptoms/abdominal-pain-leaflet
