Sản phẩm dành cho người lớn 
Sản phẩm dành cho trẻ em 
Đau cơ bắp chân, một triệu chứng phổ biến mà hầu hết mọi người đều đã trải qua ít nhất một lần trong đời. Từ những cơn đau nhẹ, tạm thời sau một ngày dài hoạt động năng động, đến những cơn đau dữ dội, kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống – đau cơ bắp chân có thể báo hiệu nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Nhận biết sớm các nguyên nhân và cách điều trị kịp thời không chỉ giúp giảm bớt những khó chịu mà còn có thể ngăn chặn các vấn đề sức khỏe lâu dài.
Trong bài viết này, Hapacol sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện về nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị và phòng ngừa tình trạng đau cơ bắp chân, giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình và biết cách chăm sóc nó một cách tốt nhất.
Đau cơ bắp chân là một trạng thái phổ biến, thường xuyên xuất hiện ở nhiều người ở mọi lứa tuổi. Đó có thể là cảm giác đau nhức, căng thẳng, hoặc thậm chí là cảm giác nóng rát trong cơ bắp chân. Mức độ đau có thể khác nhau, từ nhẹ đến nghiêm trọng, và có thể xuất hiện đột ngột hoặc dần dần theo thời gian. (1)
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cơ bắp chân. Căng cơ có thể xảy ra do vận động mạnh, chạy, nhảy, hoặc thậm chí là do tư thế ngồi, đứng không đúng cách trong thời gian dài. Nếu bạn cảm thấy đau bắp chân khi đi bộ thì đây có thể là dấu hiệu của căng cơ.
Thiếu hụt các khoáng chất như kali, magie, và calcium, cũng như vitamin D và B, có thể gây ra tình trạng đau cơ. Chế độ ăn uống không cân đối là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự thiếu hụt này.
Vào mùa hè, tình trạng đau bắp chân khi ngủ dậy có xu hướng xuất hiện nhiều hơn. Điều này là do nồng độ vitamin D lúc này cao hơn và đạt mức đỉnh điểm, từ đó làm cho cơ thể kích hoạt quá trình cân bằng tự nhiên và dễ gây ra cơn đau khó chịu.
Theo thời gian, hệ cơ – xương khớp trong cơ thể bắt đầu lão hóa. Điều này dẫn đến khi bước đi hoặc vận động, phần khung xương chân không thể chống đỡ toàn bộ cơ thể và bắt buộc phải chèn ép lên cơ chân, gây ra đau nhức tại vùng cơ bắp chân.
Một số loại thuốc, như thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị tiểu đường và thuốc điều trị cholesterol, có thể có tác dụng phụ là gây đau cơ, bao gồm cơ bắp chân. Người bệnh có thể dễ cảm thấy mệt mỏi, chuột rút, đau nhức chân thường xuyên hoặc nặng hơn là không thể vận động.
Gân Achilles là bộ phận kết nối cơ bắp chân với xương gót chân, vì vậy tổn thương ở gân này có thể ảnh hưởng đến bắp chân. Trong đó, ngoài tình trạng viêm, đau nhức thì còn có dấu hiệu cứng, tê bắp chân vào buổi sáng, đồng thời cử động gập bàn chân bị hạn chế.
Tĩnh mạch ở chân có van đặc biệt để đưa máu ngược chiều từ chân về tim. Khi suy tĩnh mạch diễn ra, tĩnh mạch bị giãn rộng hoặc van trong tĩnh mạch bị tổn thương, có thể làm ứ đọng máu tại bắp chân. Từ đó, gây ra triệu chứng như chuột rút, nhức bắp chân, tê ở lòng bàn chân và đặc biệt, người mắc chứng suy giãn tĩnh mạch dễ bị đau bắp chân về đêm, dẫn đến mất ngủ.
Dây thần kinh tọa kéo dài từ phần dưới thắt lưng đến ngón chân và cơn đau ở dây này chủ yếu đến từ thoát vị đĩa đệm. Theo đó, nếu đĩa đệm cột sống trượt ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi thì điều này khiến dây thần kinh tọa bị chèn ép, gây ra cơn đau thần kinh tọa, đi cùng là một số triệu chứng khác, như: đau cẳng chân, tê mỏi bắp chân và mặt sau của đầu gối.
Biến chứng thần kinh ngoại biên của bệnh tiểu đường gây ra cơn đau rã rời, tê bì ở bắp chân và hai bàn chân. Ngoài ra, khi dây thần kinh ở chân bị tổn thương nặng, người bệnh có nguy cơ tàn phế rất cao, cũng như mất cảm giác hoàn toàn ở bộ phận này.
Khi nói đến đau cơ bắp chân, có một số triệu chứng cụ thể mà bạn nên đặc biệt chú ý. Nhận biết sớm những dấu hiệu này có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và tìm kiếm phương pháp điều trị phù hợp, đồng thời phòng tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Đau mỏi bắp chân không chỉ là cảm giác khó chịu tạm thời sau khi tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy đau nhức liên tục hoặc đau ngày càng tăng lên, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Cảm giác căng cứng trong cơ bắp chân, đặc biệt khi bạn vận động sau khoảng thời gian dài ngồi hoặc nằm, cũng là triệu chứng cần lưu ý.
Sự xuất hiện của sưng hoặc đỏ trên cơ bắp chân có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm hoặc chấn thương.
Nếu bạn cảm thấy tê rần hoặc như có kiến bò trên cơ bắp chân, đau nhức từ mông xuống bắp chân trái đó có thể là triệu chứng của các vấn đề liên quan đến thần kinh hoặc lưu thông máu.
Nếu đau cơ bắp chân khiến bạn khó khăn trong việc di chuyển hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày, đó là lúc bạn cần phải xem xét nghiêm túc.
Màu sắc da thay đổi ở khu vực bị đau, như trở nên xanh xám hoặc tái nhợt, cũng là dấu hiệu không thể bỏ qua.
Khi gặp phải tình trạng đau mỏi bắp chân, việc tìm ra phương pháp điều trị phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là một số cách điều trị mà bạn có thể áp dụng để giảm bớt đau đớn và hỗ trợ quá trình phục hồi: (2)
Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong việc điều trị đau cơ bắp chân. Hãy tránh những hoạt động làm tăng cảm giác đau hoặc gây áp lực lên cơ bắp chân.
Chườm nóng và chườm lạnh là hai phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau bắp chân. Chườm lạnh thường được sử dụng trong trường hợp chấn thương cấp tính, như bong gân, chấn thương cơ, hoặc sau một buổi tập luyện nặng. Chườm nóng thường được sử dụng cho các cơn đau mãn tính, căng cơ, hoặc chuột rút.
Cách thực hiện như sau:
Chườm lạnh: Sử dụng túi đá, gel lạnh, hoặc một túi nước đá bọc trong khăn mỏng, chườm lên vùng đau khoảng 15-20 phút mỗi lần. Không chườm trực tiếp đá lên da để tránh bỏng lạnh.
Chườm nóng: Sử dụng túi chườm nóng, chai nước nóng, hoặc khăn ấm, chườm lên vùng đau khoảng 15-20 phút. Không nên sử dụng nhiệt độ quá cao để tránh gây bỏng.
Lưu ý:
Massage có thể giúp lưu thông máu và giảm cảm giác căng cứng trong cơ bắp. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu cơ bắp chân của bạn rất đau hoặc có dấu hiệu của chấn thương nghiêm trọng.
Khi cảm giác đau đã giảm, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để cải thiện độ linh hoạt và cường độ của cơ bắp.
Sử dụng thuốc giảm đau để điều trị đau bắp chân có thể hữu ích trong nhiều trường hợp. Tuy nhiên, lựa chọn loại thuốc và liều lượng phụ thuộc vào nguyên nhân, mức độ đau, và tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Các loại thuốc giảm đau không steroid như ibuprofen hoặc paracetamol có thể giúp giảm đau và viêm nhiễm.
Lưu ý:
Nếu tình trạng đau kéo dài hoặc không cải thiện sau các biện pháp tự chăm sóc, hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Lưu ý, các phương pháp trên chỉ phù hợp với tình trạng đau cơ bắp chân nhẹ đến trung bình. Trong trường hợp có dấu hiệu của chấn thương nghiêm trọng hoặc các vấn đề sức khỏe cụ thể khác, bạn cần tìm kiếm sự can thiệp y tế chuyên nghiệp.
Đau cơ bắp chân có thể chỉ là một triệu chứng nhỏ, tuy nhiên, nó cũng có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Việc hiểu biết về các nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị không chỉ giúp chúng ta giảm bớt sự khó chịu mà còn là bước quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tổng thể. Đừng ngần ngại thăm khám bác sĩ nếu tình trạng đau kéo dài hoặc gây ra những ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy nhớ rằng, việc lắng nghe cơ thể và chăm sóc nó không chỉ là trách nhiệm mà còn là cách chúng ta tỏ lòng biết ơn với những gì cơ thể đã làm cho chúng ta mỗi ngày.
Nguồn tham khảo
