Alo Bác Sĩ | | Cách massage cho bà bầu tại nhà
17-03-2019

Cách massage cho bà bầu tại nhà

Bước vào thời kỳ mang thai, người phụ nữ sẽ có những thay đổi nhất định về tâm sinh lý khiến họ cảm thấy thường xuyên khó chịu, mệt mỏi. Chưa hết, cơ thể họ còn trở nên nặng nề, đau nhức trong suốt thời gian thai kỳ, những cơn đau co rút bắp đùi cũng xuất hiện ngày càng nhiều,… Nhiều người đã tìm hiểu và thấy rằng, phương pháp khắc phục tình trạng này hiệu quả nhất chính là massage cho bà bầu tại nhà. Nhưng đáng nói là họ lại chưa biết cách massage như thế nào để mang lại kết quả tốt nhất. Bằng bài viết này, Home Care Spa sẽ giúp bạn tìm được lời giải thích hợp nhất.

Massage khi mang thai có những lợi ích gì?

Cùng với việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, massage đúng cách cũng được xem là một trong những phương pháp được sử dụng để tăng cường sức khỏe cho bà bầu, đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện. Nhận định này được chứng minh bằng một loạt những điểm cộng giá trị do massage mang lại cho bà bầu như sau:

Thứ nhất, giúp mẹ bầu giảm căng thẳng: quá trình massage sẽ khiến giảm nội tiết tố gây căng thẳng trong cơ thể của mẹ, giảm lo âu, cải thiện tâm trạng. Đây đồng thời cũng là khoảng thời gian mẹ bầu được thư giãn, tinh thần mẹ sẽ tốt hơn và cũng dễ có những giấc ngủ ngon hơn.

Thứ hai, cải thiện tình trạng đau nhức cơ thể: trong thời gian mang bầu mẹ sẽ thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, đau nhức vùng tay chân, lưng, vai,… Việc massage lúc này sẽ làm giảm các triệu chứng nói trên.

Thứ ba, làm đẹp cho mẹ: khi mang bầu, do có sự thay đổi về nội tiết tố nên làn da của mẹ bầu sẽ có những thay đổi khá nhiều. Phổ biến nhất là da mặt sạm đi, nhiều mụn và xuất hiện dày đặc vết rạn trên vùng bụng, chân. Những điều này sẽ khiến mẹ mất tự tin khi ra ngoài. Massage hàng ngày sẽ giúp cho da đàn hồi tốt, giảm các nguy cơ rạn da trước và sau sinh.

Thứ tư, giúp mẹ dễ sinh hơn: hoạt động này có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm đau khớp, giảm đau nhức cơ thể, và tất nhiên sẽ khiến mẹ cảm thấy thoải mái, chuẩn bị tốt nhất cho hành trình vượt cạn sắp tới.

Thứ năm, massage đúng cách sẽ tốt cho thai nhi: Massage có thể giúp mẹ thư giãn, vui vẻ hơn, tác động tích cực đến bé. Massage giúp lưu thông máu tốt, tăng cường lượng oxy được cung cấp vào cơ thể, giúp thai nhi tăng cân và phát triển tốt hơn. Việc masage thường xuyên giúp máu lưu thông còn cải thiện giấc ngủ và tạo nên mô hình giấc ngủ của bé.

Hướng dẫn massage bà bầu tại nhà đúng cách

Nếu không có thời gian để đến sử dụng dịch vụ tại các spa chuyên nghiệp, mẹ bầu hoàn toàn có thể nhờ sự trợ giúp của người thân và thực hiện massage bằng cách sau:

Massage đôi chân cho bà bầu:

Khi mang thai, đôi chân của người phụ nữ thường bị sưng phù, đau nhức, nhất là những tháng cuối của thai kỳ. Việc massage chân sẽ giúp cải thiện tình trạng này, tăng tuần hoàn máu để cơ thể mẹ bầu được thoải mái hơn.

Đầu tiên, bạn sẽ tiến hành massage cho bà bầu ở lòng bàn chân. Thực hiện động tác này bằng cách dung cả hai tay giữ long bàn chân, ấn hai đầu ngón tay cái thật chậm, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót đến các ngón chân. Sau đó, dung tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân.

Tiếp đến là massage ngón chân, vuốt ve đều và liên tục hoặc di chuyển ngón tay nhẹ nhàng theo dọc bàn chân, xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ ngón chân.

Massage gót chân: ôm bàn chân bằng cả hai tay. Dùng hai ngón tay cái massage cho bà bầu theo hình vòng tròn nhỏ  và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân.

Massage mắt cá chân: dung bàn tay xoay tròn thành nhiều lần quanh mắt cá, rồi trải rộng long bàn tay và cà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá.

Massage chân: dùng hai tay xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Nắn nhẹ nhàng vào bắp chân và xoa bóp bắp chân nhẹ nhàng.

Massage vùng lưng

Mẹ bầu nhớ nằm nghiêng người về bên trái hoặc bên phải, miễn sao cơ thể cảm thấy thoải mái nhất. Sau đó dung một ít tinh dầu, làm nóng và tiến hành massage lên toàn bộ vùng lưng. Nắn, vuốt và vỗ nhẹ nhàng để giúp làm giảm tình trạng đau lưng, nhức mỏi cho các chị em khi mang bầu.

Massage vùng ngực

Ngực là bộ phận thường bị đau nhức khi mang bầu do sự phát triển của các tuyến sữa. Để giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác này, bạn có thể massage bằng cách đặt hai tay lên hai bầu ngực và massage theo chiều kim đồng hồ, thời gian kéo dài từ 2 – 3 phút.

Massage vùng bụng

Bạn phải hết sức cẩn thận khi massage ở vùng bụng cho bà bầu. Chỉ cần nhẹ nhàng đặt hai tay lên bụng của bà bầu và massage theo chiều kim đồng hồ, nhẹ nhàng thực hiện trong khoảng 2 – 3 phút là được.

Massage cho bà bầu là một biện pháp hiệu quả để giảm các tính trạng đau nhức cơ thể, khó chịu, mệt mỏi khi mang thai. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu không có thời gian để đến các spa thì hoàn toàn có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc mẹ bầu tại nhà của Home Care Spa. Đây vốn là một công ty chuyên cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé chuyên nghiệp hàng đầu hiện nay. Mỗi tháng có hơn 2.000 khách hàng đồng ý lựa chọn sử dụng dịch vụ của công ty.

Tính đến thời điểm hiện tại, công ty đã phát triển hệ thống chi nhánh phủ khắp 3 miền: Bắc – Trung – Nam và ngày càng nhận được nhiều hơn sự tin tưởng, ủng hộ của khách hàng. Để tìm hiều chi tiết và sử dụng các gói dịch vụ tại Home Care

Hotline: 1900 3837 hoặc 0962 131 515

Địa chỉ: số 7, lô B, ngõ 5/2 đường Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

đau cơ mông trong thai kỳ nên xem xét
Các lời khuyên khác
Hapacol - Giảm đau - Hạ sốt nhanh
Bạn đang trực tuyến.
Không có kết nối mạng. Bật chế độ xem ngoại tuyến.

Install this webapp on your Iphone: tap and then Add to Home Screen.